得了冠心病可不是小事儿！丹阳市心脑血管科的赵丹阳医生可是有话要说，她给咱们大伙总结了4个保命的绝招，能帮你省心又养命。冠心病这东西啊，从来就不是一下子犯的，那是日积月累的坏毛病堆出来的。赵医生直言不讳，这病虽然高发，但咱们完全能把它管住，只要把这几条日常的生活习惯做好了，哪怕你是高危人群，也能把心脏病给挡住。第一个招儿，得管住自己那张嘴，吃对了饭才行。 很多人就爱胡吃海塞高油高盐高糖的东西，像什么油炸的、腌菜的、奶茶甜食的，这些东西吃得太多，血脂、血压、血糖肯定蹭蹭往上涨，血管里的垃圾也就越来越多了。赵医生给出了具体的建议：吃饭要清淡，记住“三多三少”的原则。多吃点粗粮，燕麦、糙米、玉米这类的；多吃新鲜蔬果，每天一斤菜半斤果；优质蛋白也要跟上，像鱼、虾、鸡蛋、豆制品。反过来看，盐要少吃点（一天不超5克），油也要省着用（一天别过25克，还得挑植物油），糖更是要躲着走（甜食和含糖饮料尽量不沾）。 还有啊，别每次都把自己撑得太圆了，七分饱就行了，别把心脏的负担搞得太重。第二个习惯，就是迈开腿动一动，得有个规律的运动计划。老窝在那儿不动弹不行啊，血管弹性会变差，血流也慢了，容易堵成血栓。赵医生建议说，运动也不用搞得太累人，中等强度的有氧活动就很好。像是快走、慢跑或者打打太极都行。只要每周能坚持5次运动，每次凑够30分钟就行。 有一点要注意的是：早上6点到10点这时候发病特别危险，最好别在这时候去锻炼。咱们换个下午或者傍晚去溜达溜达更安全些。另外啊，运动也得慢慢来别急眼。别一开始就把自己搞得太猛了。要是在运动中感觉胸闷或者头晕得难受了，赶紧停下来歇会儿。第三个习惯呢就是赶紧把烟戒了少喝点酒还有熬夜这事儿也不能再干了。 抽烟可是冠心病的大敌啊！不管是你自己抽还是吸二手烟都会把血管给祸害坏了。赵医生的劝告是：不管烟龄多长赶紧掐了才是上策。越早戒烟你就越占便宜。喝酒呢也要适量最好别喝喝也行但得控制好量白酒不超过1两啤酒不超过300毫升可千万别过量放纵自己了。 还有那个熬夜啊千万别再熬了一定要保证每天睡够7到8小时长期熬夜会让激素乱套血压升高心脏负担也跟着加重第四个习惯更是关键定期去做体检发现问题早处理很多人老觉得“没事儿就不用查”这是最危险的想法了赵医生建议说四十岁以上的人每年最好做一次全面体检重点查查血压血糖血脂还有心电图特别是那些本身有“三高”问题的人家里有心脏病遗传史的人或者长期抽烟又肥胖的人群更是要每半年就去查一回好及时掌握自己的身体状况。 要是发现血压血糖血脂不正常了赶紧干预着来遵医嘱调整千万别让病情继续发展下去变成真正的心脏病患了。赵医生强调说养心脏可不是一天两天能搞定的事儿需要咱们长期坚持去做很多人觉得这些招儿太简单了压根不屑于坚持可就是这些简单的小习惯才能帮咱们远离心脏病的烦恼不管你是年轻人还是中老年人都得重视起来从现在做起守护好自己的“发动机”才是正经事儿！