大伙都注意喽，龙中医一院肾病二科的专家把关爱肾脏健康的事儿给咱提个醒，千万别让“沉默”搞成一辈子的遗憾。2026年3月12日就是第21个“世界肾脏日”，今年说的是要让人人都有个健康的肾，爱护生命也得护着地球。肾病这毛病藏得深，早期啥症状都没有，真等出现浮肿、尿里带泡或者浑身没劲了，肾功能可能早就废了一大半了。 黑龙江中医药大学附属第一医院肾病二科的主任于思明特地给大伙儿支了几招。首先是别小看了早期筛查这一步。像糖尿病、高血压、肥胖症还有心血管病，家里头有人得肾病的这些人，得定期去做血液和尿的检查。在医生盯着下控制好血糖、血压和体重，吃药也得遵医嘱，特别是那种止痛药这种肾毒药千万别乱吃，这样能帮着延缓病往坏里变。 平时过日子也讲究点方式方法。喝水得看情况来，尿得多的时候多喝点水，尿少或者浮肿了就少喝点水别给心脏添堵；吃饭要低盐低脂，尤其是那些慢性肾病的朋友，吃肉的量和种类得按肾的情况来算，尽量少吃豆子这种植物蛋白；运动也得跟着医生的意思来，像散步或者打太极这种轻活儿最合适，每周练个3到5次就行，每次控制在30分钟内。 中医那边也有不少好办法。中医讲治未病嘛，平时调理好体质、把吃喝作息管住就能少生病；要是真得了病也别急眼，中医药内外一起治能帮着把病拖住不发展。这份科普内容由肾病二科整理出来的，图片和文字审核都是由宣传统战部那边把关的。