12月7日，中国工程院院士张运和记者赵方园，还有山东大学齐鲁医院心内科的各位专家，齐聚北京举办的活动上。张院士的观点很明确：光靠吃药治病不够，得从生活方式上狠下功夫。 他觉得要降低心血管病的风险，最核心的一点就是“管住嘴、迈开腿”。这比单纯用药的效果还要好。这次张运还强调，防控得从娃娃抓起，防线要提前到胎儿期。因为现在老百姓得慢性非传染性疾病的人越来越多，心血管疾病更是成了最吓人的一个。 为了防患于未然，张运提出了分级预防的理念。第一个是“零级预防”，就是要管好孕妇的身体，把高血压、糖尿病等问题都控制住，还要避免让肚子里的宝宝吸二手烟。这样能从源头降低孩子得心脏病的概率。 对于已经有高血脂、高血压这类危险因素的人，那就是“一级预防”，主要是阻断疾病发生。如果已经得了冠心病或者脑卒中，就属于“二级预防”，重点是用药物稳住病情，再加上戒烟控糖这些生活习惯的改变。最后针对心衰这种晚期患者，就是“三级预防”，目的是延缓疾病进展。 具体怎么做？张运把它简化为“管住嘴、迈开腿”。吃饭方面要低盐低脂低热量，多吃粗粮和高纤维的食物，少吃那些肥肉和胆固醇高的东西。至于运动，也不用每天跑马拉松或者去健身房大汗淋漓，每天坚持走7000步就挺管用了。 张运还提到，预防主要还是得靠自己。健康科普很重要，让大家都明白自己身体的情况。医生给出的方案得听进去，自己也要当自己的“主治医生”，不能光指望医生治病。只有把主动权抓在自己手里，才能把疾病的发生风险给“消灭”掉。