春分的时候，脾胃容易出问题，大家都很烦恼。中医师说春分的时候，肝脏比较旺盛，会对脾脏产生压制，天气忽冷忽热也让人消化不良。别担心，营养师有一套黄金食材清单可以帮到你，能让你的脾胃变得健康。 首先，我们要避免吃酸性食物和油腻食物。酸性食物会增加肝气，压制脾脏功能，跟春季胃口差、胃胀有很大关系。油腻食物也不好消化，给脾胃增加负担。 相反，我们应该多吃甘味食物和时令蔬菜。甘味食物如山药、大枣可以给脾脏补充能量，时令蔬菜如春笋、菠菜也能提供丰富营养。它们像给身体开了条营养直通车一样，帮助脾胃减负。 接下来给你介绍几个营养师私藏的食材和做法。第一个TOP是山药，它富含黏蛋白，给胃黏膜涂了一层保护膜。推荐大家早上喝碗山药红枣小米粥。 第二个TOP是春笋，它的膳食纤维含量是普通蔬菜的3倍。搭配腊肉炒或者炖汤吃既美味又通便。不过肠胃弱的人要小心别吃太多。 第三个TOP是草莓，90%的人都不知道这个功效呢！草莓含有大量维生素C和鞣酸，能帮你熄灭肝火。推荐大家用草莓加酸奶打成冰沙喝。 另外还有一些饮食注意事项：早上可以喝南瓜粥或莲子粥暖胃提气；春分食疗食谱中第一天就可以荠菜豆腐羹搭配小米粥开始；下午茶可以吃去核大枣加核桃补脾健脑。同时要避免狂吃酸东西和贪凉食物；多做运动饭后散步10分钟助消化。 记住“甘味打底，时令加分，少酸多动”，让你的脾胃健康起来吧！