谁能懂呢？明明只是早上醒来，怎么突然就天旋地转？要是刚坐起来就像转圈圈似的扶着墙缓半天，那种心慌真让人受不了。其实大多数人都被这毛病困扰过，要么硬扛装作没事，要么瞎猜自己得了绝症越想越慌。其实只要知道4个简单的办法，立马就能把这眩晕给搞定。 最重要的是动作要慢，千万别像往常那样猛地坐起来。醒来先别急着动，平躺在床上眼睛睁着别动，这时候可以闭眼躺30秒，再慢慢转头看看左边10秒、右边10秒。等感觉没那么晕了，才可以扶着床坐起来再靠30秒，最后把腿垂到床边再30秒，最后才慢慢站起来。动作得轻缓点，免得大脑供血不足更难受。 睡姿也得好好查一查。如果平时老爱睡高枕头或者趴着睡，颈椎曲度很容易变直，压迫椎动脉就会晕。换成那种8-10厘米高的颈椎枕能保持曲线；侧着睡时枕头高度最好跟肩膀一样宽。还有晚上别熬夜刷手机了，每天睡够7-8个小时很重要。睡眠不足会让前庭功能紊乱，这也是导致头晕的常见原因。 头晕的时候如果还觉得心慌手抖、口干舌燥，那多半是脱水或低血糖了。这时候先喝半杯温水加0.5克盐补充点电解质；再吃点全麦面包或者半个苹果给身体补充能量。千万注意别猛灌冰水去刺激肠胃。 紧急情况也别乱动。发作时赶紧坐下或躺下闭上眼睛休息一下，避开刺眼的强光和噪音。还可以用手指按揉耳朵后面那个凹陷的翳风穴（就是耳垂后面的那个地方），顺时针揉上1分钟能让前庭神经放松下来。 不过这里有个大坑得避开：要是头晕还伴随着剧烈头疼、恶心呕吐或者手脚麻木的感觉；或者连续晕了好几天都不见好的话，绝对不能硬扛！赶紧去医院查查是不是脑血管出了问题或者得了耳石症。 这些干货赶紧收藏好！下次早上再头晕就照着这个做准没错！