糖尿病人千万别做这6件事，对血糖控制简直是个大坑。糖尿病和咱们的生活方式关系可大了，为了稳住血糖，有些事是千万不能碰的。假如你正在做这些事，赶紧改吧，别等到血糖飙高了再后悔。第一件就是起床太晚，有人上午10点多才爬起来，甚至午饭时间还在迷糊呢。这样一来生理规律全乱套，血糖自然没法控制。早上升糖激素本来就活跃，按时吃早饭工作学习反而是好事。反倒是贪睡懒觉，升糖激素更放肆，不知不觉就把血糖“睡”上去了。 第二件是不吃早餐。有糖友天真地以为饿着肚子就是控糖好办法。其实这完全搞错了方向！血糖不仅靠吃东西，肝糖原分解和糖异生也是重要来源。很多人试过不吃早餐也没用，上午血糖反而更高，因为身体在自动分解肝糖原。所以千万别饿着肚子睡觉了。 第三件是午休太长时间。建议别超过半小时！研究早就说了超过1小时会让2型糖尿病风险猛增！午休太长不仅耽误工作时间还伤身啊。 第四件是晚餐太油腻。不管是哪一餐都别太油腻了！晚餐离睡觉近油脂消化不掉就直接堆积起来了。建议晚餐清淡点如果要吃肉得挑瘦肉而且要少吃量或者干脆放到中午吃。 第五件是饭后不动弹。吃完饭大家都犯困尤其是午饭时候有人甚至直接躺下睡大觉一个小时以上这样做对控糖特别不利还容易长内脏脂肪增加心脑血管风险建议大家等吃完至少20分钟再躺下休息晚餐后更应该去户外运动一下消耗热量。 第六件是睡得太晚晚睡觉能导致内分泌系统紊乱特别会增加皮质醇这种升糖激素的分泌进而升高血糖每天累了就别盯着手机看了早点上床休息吧总之这六点起床晚、不吃早饭、午休长、晚餐腻、饭后不动、睡得迟都是恶习都不利于控制血糖希望大家能早改早受益！