@糖友们：大家把血糖给管好，过个节心里才踏实。到了春节，桌上的年夜饭特别丰盛，零食瓜果摆了一地，还有各种饭局应酬，再加上熬夜少动，血糖很容易变得不稳定。2月16日是除夕，何霞主任在湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）内分泌科提醒咱们，这个假期对糖友来说可不能放纵，而是得好好规划。把吃的、动的、药的、测的都管严实了，就能既尝着年味儿又守住血糖线。“管住嘴是关键。”何霞说，吃东西别光想吃啥吃啥，得有个谱儿。高油、高糖、高碳水的东西要少碰。主食的量要定好，燕麦、糙米、玉米、山药这类粗粮得给一半位置。年糕、汤圆这种糯米做的东西只能少吃，要是吃了土豆、莲藕这些淀粉菜，主食就得相应减点。菜尽量清蒸、白灼或清炖，绿叶菜每天得吃够500克。肉选鱼虾、去皮禽肉或者瘦肉，猪油、腊肉、油炸的东西都别沾。浓稠的汤水和甜汤也别喝。“零食水果更要挑。”何霞建议大家远离糖果蜜饯和糕点。原味坚果一天不能超过10-15克。水果挑草莓、柚子或者苹果这类低糖的吃，总量别超过200克。饮料最好是白开水和淡茶，碳酸饮料、奶茶坚决不喝。注意啦，喝酒容易让人低血糖，还伤身体。实在推不掉喝一点的话，得饭后喝并且多盯着血糖看。“作息用药也不能松劲。”何霞提醒大家千万别熬夜乱内分泌。按照医生的要求吃药，绝不能自作主张停或减量。出门访友记得带上药和针具，免得吃饭晚了血糖乱套。“监测血糖是重中之重。”何霞建议大家重点盯着空腹、三餐后两小时还有睡前的血糖。波动大的时候还得半夜两点多测个点血糖，及时发现那种没察觉的低血糖。每次测了要记下来时间、吃了啥喝了啥、打了啥药。要是假期里血糖忽高忽低或者难受得不行，赶紧联系医生或者去医院看看。过完年一定要按时去医院复查血糖、糖化血红蛋白和肝肾功能这些指标，看看效果好不好，赶紧把治疗方案给优化一下。 作者：周倜