大寒节气到了，咱们也迎来了新的一年，那就是1月20日。这时候天气特别冷，好像天地都要闭藏起来了。不过，物极必反，冷到极点阳气就开始萌动了。首都医科大学附属北京中医医院肾病科的副主任医师刘梦超告诉大家，养生主要就是要“稳”和“护”。“稳”是让生活节奏和情绪稳定下来，“护”是保护身体的正气。刘梦超说，这跟中医里的“天人相应”和“顺时养生”很符合，通过调整身心让自己跟上自然的节奏。这样能让身体阴平阳秘，给春天的阳气生发积累力量。 起居作息上要顺应天时。古人说“早卧晚起，必待日光”，意思是晚点起床晚点睡觉等太阳出来再行动。刘梦超解释说这个时候要避免过早起床或者熬夜，让阳气好好休息。晚上泡脚也很重要，泡到身体发热为止。然后擦干脚注意保暖，这样血液循环好睡得香。 饮食上要温暖均衡适度。早上一碗热粥最好不过了，像小米、山药这些食材能暖胃。平时多吃点当季蔬菜比如白菜萝卜这些清润的食物不容易生痰。刘梦超特别提醒进补的时候别吃太油腻辛辣的东西免得上火。 情绪调整也很重要岁末年初事情多容易心烦气躁。中医讲气乱了身体就会不舒服所以要保持心境平和心胸宽广气血才顺畅。 防病方面这时候要重点防护呼吸系统疾病和心脑血管疾病还有关节腰背不适等问题。呼吸系统疾病如果是风寒感冒可以喝点姜汤或者热粥驱除寒气如果出现高烧或者咳嗽厉害要赶紧去医院看医生心脑血管疾病在低温下容易血管收缩增加意外风险所以起床时候动作慢一点出门前活动一下手脚预防摔倒或者中风关节腰背疼痛主要是因为寒邪导致气血凝滞所以要注意保暖可以做些拉伸或者八段锦锻炼防止被寒气入侵 大寒是冬天的最后一个节气也是春天的开始它承载着四季轮回蕴含着生命的智慧我们遵循避寒养正的原则科学系统地调整生活饮食情绪和预防疾病不仅能养护身体更能实践一种与自然和谐共处的生活哲学安稳度过这个大寒把阳气养好了就是为了迎接春天生机勃勃的开始让我们顺应天时涵养身心静候春暖花开！