现在的人，吃得不多，体重却很难减下来，感觉身体被什么东西压住了一样，这种情况多半是体内湿气太重。把湿气排出体外，人的状态就会好很多。与其猛啃沙拉饿肚子，不如给自己煮一锅汤来排湿。接下来就给大家推荐三款简单的家常汤饮。 首先是茯苓薏仁水，适合上班族和没时间煲汤的人。准备茯苓10克、炒薏米15克、莲子10克、干百合10克和芡实10克。制作时把这些食材用冷水泡半小时，然后放入600毫升的水，大火烧开转小火煮15分钟，就可以当茶慢慢喝了。喝两周后你会发现早上起床时不再昏沉，舌边齿痕也淡了不少。 第二款是山药薏米胡萝卜猪骨汤。湿气久去不掉往往是脾胃虚弱导致的。准备猪骨半斤、铁棍山药1根、胡萝卜1根、炒薏米20克和生姜2片。先把猪骨焯水去血水，再把薏米小火炒香变黄。然后把山药和胡萝卜切块，一起放入砂锅炖煮40分钟，最后再加山药和胡萝卜炖20到30分钟调味即可。这个汤每周喝两次，坚持下来胃口会变好，体重也会慢慢下降。 第三款是白扁豆冬瓜排骨汤，针对湿热型水肿效果很好。如果感觉口干舌燥、小便发黄还有脸和腿一按一个坑的人适合喝这个汤。准备排骨半斤、冬瓜1斤、白扁豆30克和生姜几片。先把排骨焯水去腥味；白扁豆提前泡一个小时；冬瓜去皮切块；然后把排骨、白扁豆和姜片放入锅里大火煮开转小火炖50分钟；最后加入冬瓜再炖20分钟至软烂即可。 最后要注意的是根据体质选择合适的汤饮：寒湿体质手脚冰凉可以多喝山药猪骨汤；湿热体质口干口苦可以多喝冬瓜排骨汤；平和体质可以一周喝2到3次茯苓薏仁水来维持湿度平衡。还要注意少熬夜少吃甜冷的食物少久坐；睡前用热水泡脚10分钟让毛孔打开帮助排湿。 坚持半个月左右你会发现不仅体重下降了，裤子变宽松了脑袋也清爽了脸上的肿也没了。从今天开始就把汤锅当成最温柔的排毒工具吧！