早上刚醒，我都不知道喝啥好。随便来一杯，把全天的活力给激发了吧。大家都知道“早起一杯水”，但这个水怎么喝最合适呢？其实啊，晚上睡觉的时候我们身体也在不断运转，水分也在不停地消耗，所以早晨起来，我们的身体也需要补水了。特别是老年人，喝点水能让血液稀释点，循环也顺畅些。 不过很多人喝错了这第一杯水，喝冰水的人太多了。从中医的角度讲，早晨是阳气生发的时候，跟生火一样，你冷不丁灌进去一杯凉白开，“浇灭”了阳气可不行。时间长了阳虚生内寒，身体容易出毛病。从西医的角度看，冰水还刺激胃黏膜，导致消化不良，甚至肚子疼拉肚子。 茶水也有讲究。大清早别大口大口地喝隔夜茶，这种茶反而容易给你造成负担。茶叶本身没问题，可喝多了增加尿意还引起血容量不足，而且隔夜茶还有可能变质。把热茶小口慢慢喝才能护着胃肠呢。 饮料是坚决不能碰的。果汁、可乐还有咖啡这些东西不仅提供不了必要的水分，还给胃肠消化加重负担。它们还让你老想尿尿，让身体缺水更严重。 淡盐水过去经常有人提“朝朝盐水、暮暮蜜糖”，那是古人养生气功的做法。早晨血压本来就高了，喝点盐水只会让血压更高；咱们现代人平时盐吃得多了去了。 蜂蜜水吧，很多人以为能润肠通便。但事实是没啥特殊情况下喝多了反而拉肚子；而且它糖分高，导致血糖升高、尿酸增多；尿酸高的人群千万别试。 最稳妥的还是白开水啊。经过煮沸的水里没有细菌，还有钙、镁这些对心血管有益的矿物质。早上喝点40到50度的温开水最舒服；滚水太烫了容易烫坏食管。 总之大家根据自己身体情况来调节吧。大概100到300毫升差不多就行；关键是慢慢一口一口地喝进去；否则太快了容易伤着脾胃。 总结一下吧：早上第一杯水最好是40到50度的白开水；别喝冰水、茶水、饮料还有蜂蜜水；也别迷信淡盐水和隔夜茶；根据自己的情况来定量和温度；慢慢喝下去保持口腔湿润就好啦。