现在脱发可不再是中年人的专属问题了。国家卫健委的数字显示，到2020年年底，咱们国内就有2.52亿人受脱发困扰了，其中男性占了1.64亿（差不多65.1%），女性有0.88亿（34.9%）。虽然大家都知道脱发原因复杂，可很多人没想到造血原料的缺乏也是一大诱因。 这个关键原料其实是铁元素。铁不光能让血里的血红蛋白运送氧气，更是毛囊细胞分裂、生长的必备营养素。头发其实是身体最活跃的代谢器官之一，要长出新头发，毛囊里的毛母细胞分裂速度极快，必须有充足的能量和氧气支持。铁就是这台发动机的核心部件。 缺铁会导致血液运送氧气的能力下降。头皮作为身体的末梢部位，最先感受到这种“缺氧”。毛囊细胞代谢一慢下来，就会进入休眠期。此外，毛囊生长需要很多种酶来帮忙，比如过氧化氢酶和细胞色素氧化酶，这些酶的运作都离不开铁。《美国皮肤病学会杂志》有项研究表明，女性脱发患者里有高达30%-40%的人都有缺铁性贫血。 就算是那些还没到贫血程度的隐性缺铁人群，也明显比别人更容易掉头发。要注意的是，这种类型的脱发通常会伴随这些表现：头发变得又细又稀，摸上去干枯脆弱，轻轻一拉就断了；新长出的头发细软如绒毛，很难长粗长长。还可能出现面色苍白或发黄、指甲容易裂开变弯、头晕乏力、怕冷或者注意力不集中的情况。 高危人群包括月经量特别大的女性（每次超过80ml）、一直吃素的人或者肠胃吸收功能不好的人。 为什么大家吃一样的东西有人容易缺铁？中医觉得这跟脾胃虚弱有关。脾胃是气血生成的源头。如果脾胃运化能力差，再多铁也没法转化成身体用的气血。如果平时经常食欲不振、腹胀拉肚子或者面色发黄；要是还伴有头晕眼花、心悸失眠、嘴唇指甲颜色浅淡；又或者是情绪低落、胸口发闷肚子胀这几种情况。 这时候就要对症调理一下了。比如脾胃虚弱的人可以试试四君子汤或者参苓白术散来健脾益气；气血两虚的可以用八珍汤或归脾汤补一补；情绪不好导致的肝郁脾虚就用逍遥散来疏肝健脾。 脱发其实是身体在给我们发健康信号。如果发现头发越来越稀了，不妨检查一下自己体内的造血原料够不够。铁这个看似普通的微量元素，对毛囊健康乃至整个身体健康都至关重要。 通过科学饮食、合理补充营养还有调理体质，让毛囊有充足的铁元素作为能量来源，头发才能真正“吃饱喝足”，从细软的绒毛变成粗黑的壮发。记住一句话：要想养发先养血，养血先补铁。 从今天起重视一下你的铁储备吧！给毛囊一个重新生长的机会，把健康带给自己和身边的人。