手抖其实没那么可怕，咱们别一慌神就觉得自己完蛋了。端杯子写字微微发抖，多半是紧张惹的祸，情绪一激动交感神经就兴奋，这属于生理性的抖动，深呼吸放松一下就能缓过来。不过要是手抖不分场合，越安静的时候抖得越厉害，甚至从手蔓延到了头，这就不正常了，可能是神经在向你报警呢。 引起手抖的原因有很多，其中最常见的两种大家要记牢。第一种是帕金森病，这病主要找上老人，典型表现就是手不拿东西的时候像在搓丸子一样抖个不停，动作还变得迟缓、肌肉僵硬。这种情况得早发现早用药，越早治疗病情进展得就越慢。第二种是特发性震颤，年轻人比较容易中招。这种抖通常是在情绪紧张、拿杯子或者写字的时候才会触发，抖动幅度并不大，但因为容易出现在人前，所以特别影响社交。对于这种情况，心理放松训练是基础，必要时配合药物能起到减震的作用。 想要控制住手抖，首先得让神经冷静下来。B族维生素加上甲钴胺这两种药组合在一起是修复神经的黄金搭档。它们能给神经轴突提供营养，促进髓鞘再生，这样抖动的幅度就能减轻了。虽然起效慢了点，但就像给颤动的弦换上了更结实的琴弦一样，让手重新听大脑的指挥。 接下来咱们可以用针灸来疏通一下受损的神经。针灸的时候会选取曲池、外关、合谷这几个手三阳经上的穴位。医生通过提插捻转的手法来激发经气，把局部的微循环给疏通开来。临床观察发现每周去治疗三次，连续四周下来，大多数患者的抖动频率都能下降30%以上。 保暖防寒也非常关键。低温会让血管收缩、神经传导变慢，本来轻微的震颤碰到冷空气可能瞬间就加重了。出门戴个手套或者用暖宝宝贴在手腕上的大陵穴（也就是腕横纹中点）处，都能给神经回回温，减少那种突然的剧烈抖动。 另外还有个中药调理的方法叫三阶段熄风方案。古方百草熄风饮把震颤分成三步来治：第一步急则治标，短期内把抖动给稳住；第二步缓则治本，调理肝、肾、筋脉的功能；第三步巩固防复，把药力渗透到全身来固本培元。这个方法全程用的都是中药一人一方的配方，既治标又治本。 生活习惯上咱们也得稍微调整一下。平时练练太极或者八段锦这类柔和的动作能松解肌肉紧张，每天坚持20分钟练两周就能见到点改善；多吃点蓝莓和坚果这类抗氧化的食物能保护线粒体功能；最后要远离含汞、铝的保健品这些重金属东西会放大震颤效果。 总之手抖这事儿并不是什么绝症而是一种信号。只要我们早识别早干预把这些小毛病给请出去生活照样能过得很滋润！