调查显示，女性如果长期憋闷着不生气，没多久身体就会有大变化。很多人都觉得发脾气伤身体，像心脏病、高血压这些毛病常跟坏情绪沾边。可你没想到吧，长期憋着不发脾气，对健康也有大坏处。几项权威研究说了，女性要是一直压抑愤怒情绪，身体和心里都会遭罪。虽然这些变化乍一看不算啥大事，可长远来看对健康影响深远。 其实人都是有情绪的，生气是很自然的反应。当你感到愤怒时，大脑会分泌出肾上腺素和皮质醇这类激素，帮身体快速应对危险。短时间内血压升高、心跳加速是正常的应激反应。但要是总憋着不表达，问题就来了。情绪长期压抑不仅会让你心情不好，还可能慢慢损伤你的身体。尤其是女性，因为生理和社会因素的原因，她们通常更内敛克制些。 医生说这3个变化是最常见的：第一就是免疫力下降。研究发现爱发火的人反而不容易感冒发烧，反倒是那些老爱憋闷气的女性特别容易得常见病。因为心里的气没地方发泄，身体就会一直处于紧绷的应激状态，把免疫系统给压制住了。虽说发火时释放的激素能暂时帮你抵抗压力，但老这么憋着不发泄会把免疫系统弄坏。 第二是消化系统容易出乱子。压力大加上老发火会让胃酸分泌不正常，胃肠蠕动变慢，动不动就胃疼、便秘或者消化不良。长期这样下去可能会演变成胃溃疡、胃炎这类更严重的病。第三就是情绪低落抑郁。看起来好像是脾气变得平和了，但其实是因为心里的怨气没处说导致的焦虑抑郁。这种时候容易对自己产生负面评价、跟别人处不好关系，久而久之甚至会变成抑郁症。 那怎么才能健康地把这股子火发出来呢？第一招是学会调节情绪找个好的发泄口。比如去跑步、做做瑜伽、写写日记或者听听歌都行。运动特别管用，能帮你把压力全排出去。第二是要改善人际关系找个支持系统。有事多跟朋友家人聊聊天倾诉一下心里的不痛快很重要。第三是定期做心理调适保持心态平和。参加冥想或者深呼吸训练能让你放松身心提升情绪管理能力。 最后总结一下：虽然大家常觉得发脾气是坏情绪表现可长期憋着不发对女性健康危害很大。适当表达愤怒并且学会管理情绪才能保持身心平衡。女性们要学会调整心情别让负面情绪在心里攒太久了。健康生活其实就从正确管理情绪开始的你今天就试着把心里的包袱卸下来保持好心情吧！