谁没在沙尘天气里受过苦？风沙一吹，眼睛疼、嗓子痒、呼吸道难受，甚至还得去医院挂急诊。别以为这种天气离我们很远，现在的沙尘暴频率越来越高。空气中的PM10和PM2.5一爆表，不光空气质量变差，对身体健康的威胁特别大。尤其是那些岁数大的老人、正在长身体的孩子，或者本来就有哮喘、心脏病的人，稍微一着凉就容易犯病。 去年春天有个例子特别扎心。一场大沙尘暴来了之后，好多地方的空气指数直接跌到了危险线以下。很多人因为呼吸困难、咳嗽不止跑去医院排队。这就提醒咱们，平时真得留个心眼儿。 到底该怎么防呢？首先就是少出门。家里有老人和孩子的，千万要把人看好。如果实在必须出去办事，口罩得戴上，选那种N95或者更高级别的才管用。门窗要关严实了，别让沙子进来。屋里再开个空气净化器过滤一下，这就好很多了。 平时吃东西也得讲究点。多吃点含维生素C和E的新鲜水果和蔬菜，这能帮身体提高免疫力。喝水也别忘啦，多喝水能把体内的有害物质排出去。 提前看天气预报这事儿特别重要。要是看到天气预警了，赶紧把计划改一改。这种坏天气很容易让人心里发慌、焦虑不安。多跟家人朋友聊聊天，互相鼓励一下，别一个人闷着生闷气。 除了身体上的防护，心理调节也不能落下。世界卫生组织（WHO）的研究说了，长期待在这种环境里的人，心理健康状况普遍不太好。所以咱们不光要管身体。 最后给大家分享几个小妙招：吃香蕉对呼吸道有好处；沙尘天不适合户外运动了，不如在家练练瑜伽、普拉提之类的；泡杯绿茶喝喝也不错。 大家说说看，你们平时都有啥独家的防护经验？快分享出来吧！