山东第一医科大学第一附属医院的眼科主任刘婷婷说，Ella陈嘉桦在演唱会上戴老花镜读粉丝信的画面，让大伙儿都惊着了。这位40多岁的SHE成员可给大家上了一课，老花眼早就不是中老年人的专属了。济南这边有眼科专家就提醒，现在老花眼发病的年龄明显提前，四十来岁的人得老花眼的越来越多，连三十多岁的年轻人都碰上了。 刘婷婷介绍说，以前书本上说老花眼得等到50岁才开始，现在临床看40岁以上的人得老花的比例特别高，整体发病年龄都往前推了2到3年。甚至有些朋友提前了快5年就开始了。她跟大家解释，这其实是眼睛里的晶状体变硬、弹性变差，睫状肌的调节能力下降导致的生理现象，就跟头发变白、长皱纹一样没法避免。只不过是因为用眼习惯变了，发病时间就跟着变了。 刘婷婷在医院碰到的最小的患者才36岁。这个女患者当时是因为看近处东西模糊、眼睛不舒服还头疼去看病的。一开始医生都把她当成干眼症治了好久，后来查出来是睫状肌调节不足引起的老花眼。戴上老花镜后症状才彻底好了。 刘婷婷说像Ella这种四十多岁出现老花症状的情况，现在已经成了临床里的正常现象。为啥有些人会这么早就得老花？刘婷婷说这主要和两个因素有关系：一个是眼睛本身的度数问题，远视的人比视力正常或者近视的人更容易提前老花；另一个就是睫状肌的调节能力问题。现在的年轻人天天熬夜、盯着手机电脑看，睫状肌一直绷着弦儿不让休息，功能就衰退得快了。 很多人长时间玩手机后会突然看近的东西模糊了，就担心自己是不是提前得老花了。刘婷婷说这不一定是真的老花眼，很可能是“假性老花”，也就是眼睛在向你发出疲劳信号了。 那咋知道自己是不是真的得了老花眼？刘婷婷教了个简单的自测办法：如果你看远处视力正常，看近处的东西却模糊得很；但是把物品稍微拿远点后又能看清了。这种情况大概率就是老花眼找上你了。 还有人以为近视的人就不会得老花眼了。这是个大误区！刘婷婷说近视的人一样会得老花眼，就是时间可能稍微晚一点表现形式也不一样——他们要戴着近视镜才能看清远处的东西；想看近处的东西就需要降低一下眼镜度数或者另外配一副老花镜。 虽然老花眼没法完全避免，但如果养成好习惯是能让它来得慢一点、症状轻一点的。刘婷婷给咱们支了几个招： 首先是控制近距离用眼的时间。可以试试“20—20—20”原则：每看近20分钟手机或者电脑屏幕之类的近物之后，马上转头看向20英尺（也就是差不多6米）外的地方看20秒；这样能让睫状肌放松一下；别让眼睛一直处于紧张状态。 其次就是注意用眼的距离和姿势。看手机的时候尽量保持至少30厘米的距离；看电脑的时候屏幕最好稍微比视线低一点；这样能减轻眼睛的调节负担。 另外环境也很重要。尽量别在太亮或者太暗的地方看东西；用电子屏幕的时候可以开护眼模式减少蓝光刺激；每天多出去晒晒太阳接触自然光也能缓解疲劳。 最后别忘了定期去检查眼睛！40岁以上的朋友最好每年做一次眼科检查；及时了解自己的视力和睫状肌情况；要是发现有老花的症状赶紧在医生指导下矫正；别因为一直盯着看把眼睛弄坏了。 对于已经戴上老花镜的人来说也有讲究——“看近才戴镜”是原则；平时没事不用一直戴着；还得每年复查度数换一副合适的眼镜；这样才能让眼睛舒服点。