力量练习给大脑保鲜，让人们从内到外看起来更年轻

和阻力对着干的抗阻运动，像举哑铃、拉弹力带、做俯卧撑和深蹲，这些动作都是通过对抗外力来增强肌肉力量的。有个研究给我们提供了一些特别有趣的结论。给62到70岁的老人进行了两年的跟踪研究，把他们分成了三组：高强度力量组、中等强度力量组和日常不运动组。结果让人惊喜，高强度力量组的老人大脑年轻了1.85岁。中等强度组则让大脑年轻了2.26岁。不运动的人呢，大脑年龄基本没变化。更重要的是，这种效果不是局部修修补补，而是给整个大脑带来益处。力量练习给大脑保鲜，让人们从内到外看起来更年轻。