寒假来啦！我们要给孩子们制定一个护眼防坠吃汤吃蛋的计划。2022年教育部最新修订的《寒假中小学生和幼儿护眼要诀》把“减负”和“护眼”结合起来，让“玩、动、读、睡”都有了安排。先把假期的时间表做出来，把作业、运动和游戏分段进行，别让屏幕一直看两小时以上。冬天的阳光是天然的眼保健操，每天户外活动要不少于60分钟。记住“三个一”读写姿势：胸口离桌子一拳，眼睛离纸一尺，手指离笔一寸。选纸质书要选大字版，字号不小于3号。台灯要侧照45度角，避免直射眼睛。上网课时使用大屏幕且距离大于等于3米。多给孩子吃些富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米、猕猴桃。每14天给孩子做一次视力自测记录变化。看到那些声称能反转近视的产品别信，真性近视只能科学控制。 在武汉市某小区发生了一起让人捏一把汗的事。6岁小女孩把阳台当作游乐场玩耍时大半个身子卡在护栏外。好在有热心邻居和消防员及时搭救才化险为夷。专家给家长们提了几点建议：清空阳台所有攀爬物和破损纱窗；开窗要小于等于10厘米且使用儿童安全锁；封闭阳台加装防护网；家长要时刻关注孩子别分神。央视少儿频道提供了三个黄金原则让朗读变成悦读：把孩子放在C位；80%的时间让孩子自己阅读；绘本要读完整透读完。过年的时候给孩子讲《斗年兽》的故事很有意思。《斗年兽》这本绘本通过年兽怕红怕响怕光的设定将传统习俗串成了一条逻辑线。 春节餐桌上少不了汤类美食但如果喝错了汤营养就会流失殆尽。骨头汤里的钙含量很低想要达到推荐量需要大量喝汤还会摄入过多盐分；鸡汤里的氨基酸大部分在鸡肉里只喝汤不吃肉等于浪费精华；鱼汤里的乳白色是脂肪乳化结果蛋白质含量并不高。正确的喝汤方法是汤肉一起吃少放盐去除浮油热量高的部分。 鸡蛋是营养丰富的食品但使用不当也可能带来问题。溏心蛋或温泉蛋存在沙门氏菌和大肠杆菌感染风险必须煮熟再吃；茶叶蛋中的鞣酸与铁结合影响宝宝肠胃健康；黑斑蛋通常是细菌入侵的标志；如果出现过敏反应要及时停止食用并就医。宝宝吃蛋要从6个月纯蛋黄开始逐渐增加量1岁后可接受全蛋每周控制在3到4个中等大小鸡蛋内搭配其他肉类保持营养均衡。