最近有件事儿挺有意思的，就是咱们平时睡觉用的枕头可能用错了。我就想问一句，大家平时睡觉用几个枕头？去酒店入住的时候，你有没有发现他们经常给你准备两个？还真不是多此一举，好多医生都建议这样更有利于睡眠健康。 大家都知道，咱们腰椎是有个弯曲度的，所以一个人睡觉至少得准备两个枕头才行。宋科冉医生就解释过，这个前凸的角度很微妙，低头的时候会消失，仰头的时候又会增加。现在低头族那么多，白天颈椎后面的肌肉老处于牵拉状态特别累。所以晚上睡觉的时候，就得靠枕头给脖子和头提供一个好的支撑。四川大学华西医院康复医学中心建议说，平躺的时候枕头的高度最好一拳高左右，眼睛能看正前方就差不多了；要是侧着睡，高度最好在8到15厘米之间，差不多和肩膀一样宽就行。 胥海斌医生还提到了第二个枕头的作用。广州医科大学附属第三医院中医科的专家建议说，特别是像腰椎或者腿部不太舒服的朋友，这种时候就可以利用另一个枕头来辅助一下。比如侧着睡的时候双腿中间夹个枕头，和肩膀齐平最好；平躺的时候把膝盖下面垫个软垫。这样稍微微调一下，整个身体就能获得足够的支撑了。 除了枕头要选对之外，睡姿也特别关键。人睡觉不可能一直保持一个姿势不动。医生通常比较推荐平躺或者侧躺这两种姿势。而那种“投降式”、“俯卧式”、“侧趴高抬腿式”、“蜷缩式”这些都是不推荐的坏习惯。“投降式”双臂举高会让肌肉韧带一直紧绷着；“俯卧式”颈椎老是歪着旋转会加速退化；“侧趴高抬腿式”受力太大容易伤腰；“蜷缩式”腰背肌肉老是紧绷着容易劳损。 如果你也想让自己睡个好觉的话，不妨试着给自己准备两个枕头吧。一个枕在脖子下面保持生理曲度；另一个用在腿部缓解压力。至于解放军总医院第四医学中心骨科的宋科冉医生和四川大学华西医院康复医学中心这两个地方，大家都可以去问问他们的建议。这样下来身体得到了充分的放松休息，早上起来精神头也会好很多。