杭州那位32岁的小伙刚退烧没多久，白天干活直冒汗，晚上心跳都快蹦出来了，跑去医院一查心电图却正常。医生只跟他说一句“别瞎想”，结果十来天后这小伙子居然自己好了。现在甲流高发期，像这种“心慌后遗症”的病人在门诊里几乎天天都能见着。 北京协和医院那边最近接诊了不少这类情况。医生查完心肌炎发现大多没大毛病，更多的是病毒感染后的生理性波动。有的患者本来就容易焦虑，越琢磨心里越慌，甚至还会出现那种叫“心碎综合征”的病。这种病虽然不致命，但真把人折腾得够呛。 像这位广州40岁的出租车司机一样，康复后天天跑医院查心电图，生怕自己得了心肌炎。最后被老婆一句话给骂醒：“你再折腾全家人都得陪你累。” 后来他听了医生的建议乖乖早睡早起，心率曲线真就慢慢降下来了。所以说啊，过度检查并不是什么好事，焦虑本身其实也是一种“隐形病毒”。 别去信那些网上乱七八糟的偏方什么喝红糖水、吃补药的话了。医生说了，甲流恢复期根本不需要大补，吃平常的饭就行了。有基础病的该吃药吃药，没病的就按部就班来就行。 身体不会总给你亮红灯，但你要是老熬夜、做剧烈运动或者心里老是放不下事儿，这警报器可就一直响个不停。咱们不妨把节奏放慢一点，给心脏一点休息的时间。 好多人总觉得烧退了就等于彻底好了，其实根本没那么简单。很多“阳康”的人发现自己稍微一动心跳就快得不行，晚上更是像敲鼓一样睡不着觉。 医学杂志统计显示，大约有15%的甲流患者在恢复期会出现心慌、气短这些症状。虽然现在没事了，但病毒本身对心肌还是有轻微刺激的，再加上发烧时身体消耗巨大心脏早就“库存告急”了。 大家如果心里觉得不舒服也别瞎琢磨了，按照这五招来做肯定能稳住心跳： 第一招就是先把觉睡好。晚上尽量在23点前上床睡觉，中午还可以抽空眯15到20分钟。熬夜会让交感神经兴奋得厉害，这样很容易打乱心跳的节奏。 第二招是要吃对东西。泡面汉堡那些垃圾食品根本没用。高蛋白加上高钾才是关键组合：鸡蛋、牛奶、瘦肉还有香蕉橙子这些都得轮着吃才行。 第三招是慢动作运动。别着急跑十公里那么剧烈的活动了。试试慢走、拉伸或者做做瑜伽这类低强度的运动吧，每周做3次每次30分钟就行。 第四招是稳情绪。别老是反复去查心电图搞得自己更紧张了。多找朋友聊聊天或者听听轻音乐、做做深呼吸都能缓解紧张感。 最后一招是要懂得止损。如果心慌超过两周还没好转；或者静息状态下心率一直高于120次/分或者低于50次/分；或者突然胸痛喘不上气走路都费劲；再或者有高血压糖尿病这种基础病症状又加重了的话——赶紧去医院看病吧！ 其实多数情况下这种“甲流后心慌”都是身体的一种生理性波动而已，不需要特别去处理一个月内复查一次心电图就能放心了。只要咱们把节奏放慢一点，给心脏一点喘息的时间它自然会回报你一份平静。