国家卫健委和国家卫生健康委最近在3月18日举行了一次新闻发布会，聊了聊春天跟健康的关系。有个叫周继朴的首都医科大学附属北京中医医院的主任医师跟咱们聊了聊。他说春天的时候，气温回升，人的阳气也跟着生发和舒展，这个时候运动减肥确实是个不错的选择。不过他也强调了，虽然春天是动起来、暖起来的好时机，但运动要循序渐进，不能搞那种大运动量或者暴汗式的锻炼。这种方法会让人出很多汗，影响体液和能量代谢，结果有些人越练越觉得累，越累越想吃东西。另外，过度锻炼还会搞乱基础代谢，导致疲劳、睡不好觉还有饮食紊乱。有些朋友在这个过程中就会发现自己不仅没瘦，反而容易长胖。 春季科学的锻炼方式其实核心就是养成健康合理的生活习惯。这个时候咱们的重点是养足阳气，让代谢回到正轨上。他建议咱们早晨可以练练八段锦，或者快走15分钟来激发阳气；中午吃完饭可以摩摩肚子再做20次深蹲；傍晚可以拉伸一下肝胆经，还有做五禽戏里的“虎式”动作。 另外在饮食方面，春天要注意少吃酸的多吃甜的。可以吃小米、山药这些甘性食物，还要注意别吃太凉或者太油腻的东西。还有一点就是别熬夜了，熬夜会伤肝又耗阳。 儿童体重管理也是家长特别关心的问题。青少年正处于生长发育期呢，只要在健康生长曲线上就行啦。家长可以去看看国家卫健委颁布的《7岁以下儿童生长标准》和《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》，按照里面BMI表来看看孩子有没有超重。儿童科学体重管理的核心其实就是养成健康生活习惯和正确锻炼习惯。 最后提醒一下大家别盲目吃成人减肥药或者照搬别人的方案哦。中医讲究因人而异嘛，孩子得根据自身体质特点来调理，比如加强运动、吃点中药、做做针灸推拿这些方式。 对了还要谢谢彭丹和王婷她们准备了回馈福利给大家呢！