初三返校这事儿进入倒计时了，家长得做好三步准备，给孩子补充点儿能量。咱们先说说，怎么把孩子的“宅家刺猬”状态给调整过来。长时间在家关着，家长和孩子之间就容易产生隔阂。复学在即，咱们别急着催孩子写作业，先帮孩子把心里的刺给拔掉。 先给孩子把疫情的风险给翻译一下，把这个说给他们听得懂的话。政府要是正式通知复学了，就说明防控的底线已经重新划好了。咱们可以把官方数据变成生活中的场景：比如告诉孩子，“口罩就像咱们家的防盗门，只要门关好了，病毒就进不来”。 这样，孩子就会觉得恐惧有一半来自未知，另一半来自想象。信息就是消解想象最好的武器。这次复学，家长还得给孩子做个“学习体检报告”，把学习中的漏洞列出来做成清单。网课时代嘛，孩子自己就是小老师，节奏可能有点松散。返校就是冲刺的时候了，家长帮孩子做个小体检吧。 给学习漏洞切成三块待办事项。把最近回校第一周的问题清单列出来，回校第一天就解决掉它们，避免积压成疑难杂症。然后把薄弱科目的错题拿出来分析一下错因，针对性地给他们开小灶进行精准轰炸。 还有啊，复课后每天坚持做复习套餐。参照学校的作息时间表给孩子安排早读、晚练和周测时间点。用SMART原则来指导复习计划吧：Specific、Measurable、Achievable、Relevant和Time-bound。 再说身体这方面。作息和运动这两样东西一个都不能少。现在开始把作息时间调整到和学校一样。每天保证一小时的运动时间：晨跑20分钟，下午跳绳20分钟，晚饭后散步20分钟。 最后就是防疫物资了。提前给孩子准备好两周用量的防疫物品：口罩、消毒酒精棉、免洗洗手液、一次性手套还有退热贴。背包侧袋里也放一张卡片写清楚过敏史和同住人健康码状态。 返校倒计时开始了，家长别扮演催命符的角色啊。给情绪、学习还有身体三条线都拉满。六月考场上孩子就能交上一份满血复活的答卷了。