最近我听说央视3·15晚会上曝光了一些打着“物理增高”旗号的骗子，他们承诺安全无痛，其实就是利用家长们的焦虑来赚钱。这些骗子宣传“拉伸骨骼”，但其实只是暂时拉长了脊柱的间隙。医生们说，这和早上比晚上高一两厘米是一个道理。所以，别被这种智商税给骗了。 想让孩子长高，关键还是要抓住生长黄金期。北京协和医院内分泌科的伍学焱医生告诉我们，骨骼的硬度和强度足够强，根本不可能靠外力拉伸把人变高。所谓的物理增高效果只是暂时的。 北京清华长庚医院内分泌科的刘兆祥医生还说，世界卫生组织有个研究证实孩子春天长得最快。春天是孩子生长的好时机。遗传因素对孩子身高影响很大，占到70%，但还有30%是可以通过后天改变的。 那么该怎么做呢？北京儿童医院顺义妇儿医院儿早中心的陈彤颖医生给我们支了招。第一就是饮食要吃对。蛋白质是身体成长的关键原料，钙能帮骨骼变得强壮。还有锌和维生素也很重要。所以每天尽量吃够13种食物吧。 第二就是要保证充足的睡眠。夜间睡眠时生长激素分泌最多。北京儿童医院顺义妇儿医院儿科的李倩医生建议学龄期孩子每天睡8到9小时。 第三就是多做纵向运动。每天至少30到40分钟运动吧，跳绳、摸高跳或者游泳都不错。 除此之外保持良好情绪也很重要哦！ 另外刘兆祥医生还提醒大家监测身高体重别疏忽。如果发现孩子身高增长过快或者过慢都要注意了。 最后专家们说：只有营养、睡眠、运动和情绪这几件事抓好了，再加上正规医院的科学监测，才能真正帮孩子健康长高。