蛙泳其实挺难的，新手很容易觉得没力气，在水里还会往后退。这是因为蛙泳的时候，手和腿都是在水里活动的，产生的反推力常常比推动你前进的力量还要大。想要游得省力又快，得记住这四点。 第一是拉高处。划手臂时身子往上挺，把头露出来一点。别塌腰弓背，这样腿容易翘起来，阻力就大了。得把腿放平在水里才行。 第二是手臂动作。把身体拉高后，手自然就能从水面上伸出去。入水要干脆利落，别磨磨蹭蹭。像跳水一样扎进水里才有力气往前推，要是拍着水表面下，反而会往下沉。 第三是收腿和蹬腿的细节。大腿不要收太多，太多了反而拖后腿。小腿多收一点，感觉到限制为止。还要把小腿藏在大腿后面，让它们在一条直线上，这样阻力就小了。动作慢一点也没问题，太快容易把劲儿使反了。 最后就是从头到脚都要拉直。身体在水里要像一条直线那样滑行。不管是手指还是脚趾尖都要尽量伸直，动作协调了就会顺畅很多。 其实练游泳的基本功很重要。希望大家多练练这些基础的东西，别心急。每一次划水都是在挑战自己，记住这几点，蛙泳就会变得越来越轻松有趣。