春节一过完，好多人都觉得提不起劲，有时候连饭都不想吃，这可能就是“节后综合征”。其实这种症状没那么可怕，主要是身体从放松模式一下子转到紧张模式了，身心还没适应。你要是想尽快恢复元气，不妨试试做好这4件事。 首先，一定要先把作息调整回来。医生说了，让生物钟恢复到工作状态是缓解不适的关键，最好花3到5天的时间慢慢过渡。每天比前一天早睡早起个15到30分钟就行了，别熬夜也别起太早。 午后困了可以小憩一会儿，但时间不要超过30分钟。如果有条件平躺午睡最好；要是趴在桌上，最好垫个靠枕或者抱枕来缓解疲劳。这样既能恢复精神，又不至于睡得太沉起不来。 其次心态得放平。很多人总想一上班就立马进入状态，其实这个过程是需要时间的。接受自己的“慢热”反而能帮你更快适应。先从简单不费脑子的事情做起，别一开始就给自己太大压力。 建议给自己制定一个25分钟工作加5分钟休息的节奏，完成4个循环之后再休息15到20分钟。如果感觉还是头晕乏力，可以试着按按百会穴和风池穴，每次按个50到100下。 第三个就是饮食要清淡。假期吃太多油腻的东西肠胃负担太重了。节后吃饭七分饱就行，慢慢调整回来。少吃重油重盐的东西和甜食辛辣的食物，多吃点蔬菜水果补充纤维促进肠胃蠕动。 适量吃点优质蛋白质和碳水化合物稳定血糖也很重要。千万不要为了清肠就过度节食那样只会让人更疲惫。专家还推荐了3款茶来缓解症状：迷迭香柠檬舒心茶、迷迭香百合养心茶和迷迭香玫瑰疏肝茶。 最后是多运动运动。假期打乱了平时的节奏容易让人困得不行。慢跑、快走或者打球这些运动都能帮你恢复体力。还有八段锦这种传统的锻炼方式也不错。 一般情况下这种不舒服感通过自我调节3到7天就能好起来。但如果超过两周还没好而且严重影响了工作生活就必须去看医生了。比如情绪一直低落没兴趣或者失眠心慌食欲不正常这些情况都得引起重视不能硬扛着。