你有没有这种感觉，明明睡觉的时候梦做得挺精彩，可一觉醒来啥都不记得了？这到底是咋回事呢？咱们得先弄明白，睡觉其实分两种状态，一种叫非快速眼动睡眠（NREM），另一种就是快速眼动睡眠（REM）。REM这时候脑电波跳得跟醒着差不多，大多数梦都是在这个阶段出现的。 不过大脑在REM阶段其实并不太愿意记梦。研究发现，这个时候体内的黑色素浓缩激素（Melatonin）分泌会变多，它能把负责形成记忆的神经元给“锁死”，所以很多梦刚做出来就被忘光了。再加上大部分梦境本身平淡无奇，大脑会自动把它们给过滤掉，只留下那些让你感到惊悚或者不安的情节。 想把梦境留住其实不难，试试这几招：每天按时上床睡觉能稳住生物钟；白天动一动能让晚上睡得更香；吃点清淡的别吃太刺激的东西；睡前别看恐怖片保持心情平静；还有个笨办法就是刚醒过来赶紧把梦记下来，多练练大脑就能多记几个了。 冷知识时间到！大约12%的人做梦只能看到黑白画面，剩下的人则是五彩缤纷的。一个梦的时间可能只有几秒，也可能长达20分钟，咱们一夜里能做好几个。梦里的内容大多是生活里的压力或者被人追之类的事儿。心理学家觉得梦能反映出我们的潜意识，解读它有助于了解自己。最后不得不提的是个残酷的数字：大约95%的梦醒来就被彻底忘掉了。 总的来说，梦就是大脑在睡觉时候玩的一个游戏，它不光展示了我们的心情，还跟大脑的记忆机制挂钩呢。咱们只要养成好的睡眠习惯，不光睡得好，以后做梦也能多留个心眼咯！你准备好了要开始记录你的梦境吗？