大家别再一肩痛就随便贴膏药或者胡乱按摩了，有时候反而会弄巧成拙。其实肩痛不一定是肩周炎，盲目当肩周炎治，只会耽误病情。现在教大家三个方法，帮你们准确判断是不是肩周炎。咱们先来看疼痛的发作特点。 第一个就是观察疼痛什么时候出现，什么时候加重。肩周炎的痛不是一直都疼的，晚上睡觉的时候特别明显，很多人都被肩膀压着痛醒了，甚至不敢往患侧睡觉。要是一抬手梳头或者反手摸背，肩膀就更疼得厉害，只有不动的时候稍微舒服一点。这种跟动作、姿势相关的痛，就是肩周炎和普通肌肉酸痛不一样的地方。 第二个要注意疼痛扩散的范围。肩周炎的痛一般就在肩膀周围，可能会稍微往手臂外侧延伸一点，但绝对不会蔓延到手心或者手背。要是你的肩膀疼还伴随着手臂麻木、手没力气，那多半不是肩周炎，而是颈椎病带来的放射痛了。 接着我们来检查一下肩膀能不能正常活动。自己试着抬手摸头顶，或者反手摸对侧肩胛骨。肩周炎患者因为关节周围组织粘住了，动作很难完成，刚动一动就会引发剧烈疼痛。如果只是肌肉拉伤或者劳损，虽然有点难受，但基本还是能动弹的，就是过程中有点不舒服。 再让家人帮忙轻轻抬起你的胳膊看看被动活动怎么样。如果是肩周炎的话，被抬起手臂时会很疼而且幅度很小；但如果只是肌肉损伤的话，被动活动反而会舒服点，幅度也正常。这就能判断是不是关节粘住了。 最后还要排除一些容易混淆的毛病。肩袖损伤通常有明显的外伤经历，比如提重物或者摔了一跤用手撑地导致的。这种痛主要在手臂抬到60度到120度之间最厉害，这就是所谓的疼痛弧征。而肩周炎的疼痛是整个过程都难受。 颈椎病引起的肩痛多半是放射性的，还会头晕、脖子僵硬、手麻之类的毛病。但它不会限制肩膀的活动能力。相反地，肩周炎主要就是因为肩膀粘住了导致活动受限。 把这三个方面都检查一遍后，你就能大概知道是不是得了肩周炎了。只要符合那些特点并且排除了其他毛病的话，那基本上就是它了。这时候千万别乱按摩或贴膏药了，赶紧去做康复训练或者找医生看看才对。记住精准判断是治病的第一步！