总感觉身体没劲还怕冷，千万别硬撑着，这其实是因为没把补阳气的关键给抓住。很多人天天喊累、容易生病，营养品吃了一大堆却没效果，问题就出在关元穴上。关元穴被称为"长寿穴"，位于肚脐正下方三寸处，它管着咱们的生殖、泌尿和脾胃等多个系统，直接关系到身体的阳气储备。要是你老感觉手脚冰凉、怕冷、容易疲劳，或者腰酸背痛、尿频尿急、肚子发凉，十有八九是因为这个穴位的阳气虚了。 下面我就给大家分享三个特别实用的补阳方法。第一个是艾灸。选一根纯艾条悬在关元穴上面3到5厘米的位置，让皮肤觉得热乎乎的就行，每次熏15到20分钟，每周2到3次就好。要是皮肤比较嫩或者怕烟味，可以在上面垫一片薄薄的生姜片，这样既能避免烫伤，效果也会更好。 第二个是按揉。这个方法不需要花钱就能做，用手掌心对准穴位顺时针轻轻揉动。每天早晚各做一次，每次5到10分钟就行。记住劲儿别太大，只要穴位微微有点酸胀感就停手。长期坚持按揉能慢慢把阳气补回来。 第三个是温敷。如果怕艾灸的烟火味或者烫着自己，可以用暖水袋或者电温灸器敷在关元穴上。温度控制在40到50度左右比较合适，每次敷20分钟，每天1到2次都可以。 不过也有一些需要注意的地方：孕妇、经期血量多的人、发高烧的人、皮肤破损发炎的人，最好别碰这个穴位；还有体质比较燥热的朋友，艾灸的次数也要少点。养生这件事急不来，至少得坚持个把月才能看到明显效果。只要抓住了这个"能量枢纽"，用这三种简单方法把阳气补足了，咱们就能把疲惫怕冷的毛病都赶走。