开学第一天，孩子的心理调适真的是个大问题！寒假过后，孩子可能还沉浸在假期的快乐里，一下子很难适应新学期的节奏。这个时候怎么办？上海市卫健委给出了一些建议。大家点击“划重点”看看吧。上海市儿童医院心理科的朱大倩副主任还有陈洋也参与了编辑，提供了不少实用的信息。第一个问题就是开学的“不适”背后的心理密码。这个和孩子在假期的感受、自身的感知能力还有对新学期的态度有关。有时候孩子觉得假期太短了，不舍得离开，但有时候也可能是因为假期里有一些不愉快的事情积累了一些负面情绪。这些情绪波动其实也是孩子成长的一个信号。有时候孩子会焦虑，这可能是因为他们心里有更高的目标，也可能是给自己太大压力。 家长们要判断清楚孩子为什么会出现这种“不适”，再去针对性地引导他们。比如说如果是因为假期结束了舍不得离开，家长可以肯定一下这段快乐的时光。如果是因为有一些不愉快的事情发生了，家长要耐心倾听并帮助他们梳理情绪根源。有些孩子天生就比较敏感一些，这时候千万不要否定他们的感受。可以用“安心小本子”、教他们调节情绪的方法还有约定一个“安心暗号”来帮助他们建立安全感。 这里给家长们提三条建议：第一，要读懂孩子的情绪，重视他们的感受、需求还有担忧。这比急于解决问题更重要。第二，要用理解去给予孩子安抚和支持，让他们知道家长是懂他们的。第三，要接纳孩子的不完美，愿意去观察、倾听还有理解他们。帮助孩子学会面对自己的情绪和自己相处。 家长的陪伴和引导真的能转化成孩子们内心的力量，让我们一起用最好的状态迎接新学期吧！