这一季简直像火炉一样烤人，赶快把这防暑指南收好。7月湖南天天发高温橙色预警，“热死人”不再是开玩笑了。全国已经发生好多起热射病病例了，有人昏迷，有人不幸走了。 高温还在继续，大家必须把“防暑”当成公共安全课来对待。 中暑可不是小问题，它会一步一步升级的。从先兆中暑开始，身体会给你发第一声警报：口渴、头晕、出汗，体温正常或略微升高。如果不管它，病情会迅速恶化。到了轻症中暑阶段，脸色会潮红或者苍白，烦躁不安、恶心呕吐，大量出汗，体温稍微升高。这个时候要是还不采取措施，情况就会变得更严重。 重症中暑才是最危险的情况。它有三型：热痉挛、热衰竭还有热射病。 热痉挛让你四肢和腹部背部肌肉疼痛；热衰竭会让你头晕头痛、恶心呕吐、脸色苍白、皮肤湿冷甚至晕倒；热射病是最严重的一种类型。体温飙升到40℃以上，没有汗出、意识障碍、抽搐、呼吸急促、瞳孔缩小。如果不及时治疗，可能会休克、心力衰竭甚至多器官衰竭。 遇到中暑要怎么救呢？首先把人挪到阴凉通风的地方休息。接着给他少量多次喝点淡盐水。再用湿毛巾冷敷或者用装满冰块的塑料袋敷在腹股沟还有脖子上降温。 如果出现昏迷或者呼吸循环衰竭这种情况，赶紧打120急救电话！同时准备物理降温和加湿空气，争取时间等待救援。 普通中暑和热射病完全不一样。普通中暑就是因为环境温度高导致的身体反应而已，而热射病是因为中心体温骤升导致中枢神经和循环系统同时失灵。 谁容易中招？长期在高温高湿环境工作运动的人；老人、小孩还有刚生娃的妇女；还有那些缺乏运动的胖子和整天坐着不动的上班族。 怎么预防中暑呢？避开中午最热的时段活动；戴上宽边帽子、墨镜、抹上SPF值30以上的防晒霜；每2小时补涂一次防晒；定时喝水补充水分；保证每晚7-8小时高质量睡眠；家里常备十滴水和藿香正气水这些解暑药。 这可是必须做的功课啊！把这份指南转给你身边的人吧！咱们一起平安度过这个“烧烤”季。