马上就要开学了，为了让大家健康平安地返校，牛博士特意准备了一套大礼包。这次我们需要特别留意4类健康风险，也就是呼吸道传染病、胃肠道感染、开学综合征还有视力下降。首先来说说呼吸道传染病，像流感、合胞病毒感染、人腺病毒感染这些，潜伏期很短但传染力很强，发烧、咳嗽、咽痛这些症状很容易出现。第二个就是胃肠道感染了，假期里饮食没规律或者吃了不干净的东西，手部卫生也做得不够好，很容易引发诺如病毒感染或者细菌性痢疾。这种病主要是恶心、呕吐、腹泻腹痛这些表现，传染性也挺强的。开学综合征也是个大问题，寒假的时候很多同学会熬夜或者赖床，开学后突然早起身体适应不过来，就会出现注意力不集中、头晕乏力或者情绪烦躁等情况。最后一个就是视力问题了，假期里刷手机、看电视、玩游戏用眼过度，开学还得狂补作业读写姿势又不正确，导致近距离用眼负担很大。为了预防这些问题，牛博士给大家准备了4个防病锦囊。第一个是养成卫生习惯减少交叉感染。要做好健康监测，开学前后多留意自己的体温和身体状态，如果发烧咳嗽就赶紧回家休息别上学了。洗手这事儿也特别重要，饭前便后、接触公共物品还有户外活动后都要用流动水和洗手液好好搓一搓。教室宿舍要每天开窗通风2到3次，每次起码30分钟保持空气流通。咳嗽打喷嚏的时候要用纸巾或者手肘挡着别直接用手捂着。 第二个是调整身心状态恢复健康节律。要把生物钟调过来，提前慢慢适应早起早睡的节奏小学生每天睡够10小时初中生9小时高中生8小时。睡觉前一小时最好别玩手机营造安静环境。吃饭也要规律点多吃蔬菜水果优质蛋白那些高油高糖高盐的零食能不吃就不吃生冷食物和变质食物更不能碰。心理上也要做好准备制定个新学期计划别一下子把自己搞得太累了家长多鼓励鼓励不要施加太大压力。 第三个是科学护眼守护视力健康。记住那个“20-20-20”的原则每看20分钟书就远眺6米外的地方20秒钟缓解眼疲劳读写姿势要坐端正眼睛离书本一尺胸口离桌沿一拳手指离笔尖一寸。 第四个是科学运动防范意外伤害。体育课或者活动前一定要先热身把关节活动开穿舒适的鞋子和衣服别戴尖锐饰品体育课听老师指挥别瞎折腾走廊楼梯上别打闹追赶打闹把自己或者别人弄伤了多不好啊。 健康才是学习的基石也是成长的底气希望大家都能元气满满地开启新学期在校园里绽放属于自己的光彩！