樊登说，很多烦恼都是因为我们太怕不确定。这个月，我的烟瘾一下子上来了，一天能抽个不停，每次点燃一根烟，看着白烟飘走，我就在想，我到底抽的是什么？到底有没有乐子？老实说，我知道这东西没啥意思，就是心烦的时候想靠它缓解一下。工作不顺利我就抽，生活有点烦心事我也抽，感觉好像吸完了烦心事就能跟着消失，结果却是下一口烟更呛，心里更乱。 我把这个过程从头到尾看了一遍，发现有个死循环：烦恼让我想抽烟，抽完稍微轻松一点，可烟雾一散，烦恼又加倍了。这就像是在变魔术，尼古丁偷走了我的注意力，却没帮我解决问题。焦虑好像被捂住了，其实根本没消失。 其实这背后最大的原因就是我们怕失控。政策转向我们管不了，生病了没办法预防，明天能不能出门都不确定。这种不可控感一来，焦虑就把我们变成了烦躁、愤怒或者逃避的人。这时候伸手去点燃一根烟，好像能抓住点什么。 樊登老师告诉我：“大部分烦恼都来自没法接受不确定性。”当确定性被打破了，我们本能地想用熟悉的东西填满那个空洞。抽烟成了最顺手的一块创可贴。 既然抽烟是骗人的控制感，真正的办法是允许事情发生，允许自己不安。 工作遇到麻烦的时候，先看看有什么是我能控制的。谁能帮我？有什么资源能用？把心思放在我能做什么上，而不是纠结为什么会这样。 生活琐事缠上来的时候，允许地板上有点灰、允许方案被否决、允许自己先喘口气再重来。把“必须”改成“先可以”，焦虑自然就没油烧了。 最后一支烟我没抽完就丢在那里了。看着它静静地躺在烟灰缸里，感觉像一段断了的思路。我明白了世界不会因为我多抽一口变得更温柔，却会因为少抽一口少一点伤害。 当我不再用烟雾遮住视线的时候，不确定就没那么吓人了。它就是未知的东西而已。 焦虑还在呢，不过我不再伸手去抓那根救命稻草了。学会和不确定性做朋友才是成年人最高级的自律。