跟大伙儿聊聊蛙泳这事，刚下水的朋友往往觉得阻力大、划不动，有时候身子还往后溜，这多半是因为手臂和腿在水里乱晃，把本来的劲儿给打散了。为了游得更带劲、省力，掌握这四个要领特别管用。 首先是给身体“拉高”。划臂的时候，尽量让上半身多露在水面上，这就能少顶风迎水，也就是减少阻力。腰板挺直、小腹往外挺，千万别让腿往水里立着，保持水平姿势最好。这样一来，水给腿的那种拉扯感就能小不少。 然后是手臂前伸和入水这一块儿。身子拉高以后，前伸的时候让手露出水面完成动作，这样在水面走一趟阻力就小多了。手入水的动作要利落、伸直，别犹豫。正确的方式是“钻”进去，这就像先储存了一些向前的劲，后面蹬腿推出去的时候就更有力气。要是把手拍在水面上，身体会一下子沉下去，那推进力肯定不行。 接下来是收腿和蹬夹腿这一步。收腿时大腿收得越多阻力反而越大，要尽量少动大腿；小腿可以多收一些，直到它藏在大腿后面。得让大腿和小腿处在一个平面上，这样能把摩擦力降到最低。收腿的速度也要把握好，太快了反而容易被水往后拽。 最后是要让身体保持一条直线。从手指尖一直到脚尖连成一条线，保持水平滑行，这样在水里就顺当了。整个姿势得协调一致才行。 对于那些喜欢游泳的朋友来说，把这些基础打牢非常重要。只要坚持练上面这些技巧，蛙泳的水平肯定能突飞猛进，游起来也会更流畅、更痛快。