家长们赶紧动起来，暑假只剩这30天，咱们得给孩子的作息扳回来。头一招就是偷偷把时间往前挪15到30分钟，坚持一周生物钟就能倒回去。每天早起半小时或者晚起半小时都一样，别让孩子开学时睡眼惺忪。接着把阅读和预习任务安排进早晨和傍晚的时间里，趁着玩耍的空档填满。如果您自己作息乱套了，就得赶紧跟孩子同步调正，毕竟您的作息就是孩子的指向标。 第二招是让垃圾食品彻底离开餐桌。暑假里零食随便吃，开学肯定被学校管得严。现在三餐要把主食摆在中央，零食一律靠边站。孩子要是喊饿就先把饭吃完再谈加餐，坚持一个月他就没那么依赖垃圾食品了。 第三招是逼孩子动起来锻炼身体。虽然大夏天户外太热不适合跑跳，但坐太久不动也更危险。规定每坐满60分钟必须起身跳3分钟绳；吃完饭让他收碗擦桌，这也算运动；傍晚凉快了带他慢跑15分钟放松一下。 第四招是给孩子点期待感。很多孩子一提上学就蔫了是没归属感。吃饭的时候多聊点学校的趣事：“听说你们年级换了新科学老师，实验可多了！”、“你们班植物角还缺护绿小队长，你要不要去争一下？”这样他对校园的期待值就会拉高。 第五招是准备张阅读清单把书香带进书包。别上来就塞名著给他读，让他挑本喜欢的开始看；然后列张待读清单：《十万个为什么》这种科普类、《汤姆·索亚历险记》这种冒险类、还有《哈利·波特》系列这种校园类。读完一本就贴颗星星，这种仪式感能帮他坚持下去。 第六招是送套新文具给开学加点仪式感。回想学生时代最激动的就是拆新文具包嘛。家长多花点预算买点好看又实用的：可擦写中性笔能减少涂改痕迹；折叠尺和橡皮收纳不占地；护脊书包背重书也不伤脊椎。 七件小事都做到位了，这30天就能变成收心的黄金期。聪明的家长早就开始行动了，您还在等啥呢？