烧心了并不代表心脏着火，这是很多人都容易犯的误会。烧心其实就是胃灼热的俗称，和心脏完全没关系。当食管下端的括约肌突然松弛，食物就有可能溜进食管，胃酸把食道的粘膜刺激后，就会感觉胸口烧得慌。偶尔吃撑或者吃多了甜食也可能引起烧心，这属于正常现象，稍微调整下饮食就好了。但是如果经常出现烧心的话，可能就是身体在向你发出警告。 烧心的真正元凶有三种。胃食管反流病是最常见的一种，症状包括反酸、口苦和胸口灼热感。胃镜检查可以看到食道黏膜糜烂或者红斑。食管裂孔疝是膈肌上的开口被脂肪或者韧带挤大，胃的一部分甚至整个胃体滑进了胸腔，胃酸随时会倒流进去。功能性消化不良也是个麻烦事儿，胃和十二指肠运转不正常，腹胀、早饱、嗳气和烧心经常一起出现。 要把烧心“压下去”，可以从生活习惯入手。先管好嘴吧，像辣椒、姜葱、大蒜、巧克力、薄荷这些食物要远离它们。碳酸饮料、果汁、酒和咖啡也要少喝或者不喝，这些都能刺激胃酸分泌。肥胖的人更容易反酸，因为肚子上的脂肪会挤压到胃，让它蠕动变慢。减减肥吧，给身体减减压。 多喝水也能帮助缓解烧心，吃饭前喝100毫升温水就能稀释胃酸。不过饭后两小时内就别大量喝水了，这样会把胃撑大。还有一点很重要的是要睡好觉，熬夜会让胃肠累坏了生产更多胃酸。早睡早起给胃肠一个休息的时间吧。 记住偶尔烧心只是个提醒信号，长期反复发作的话就要重视了。生活方式调整后还是不见好的话赶紧就医吧。