天寒地冻的时候，心脑血管可真遭罪，得格外留心。尤其是头部和颈部这两个血管丰富的地方，散热快，不捂严实容易受伤。建议戴上毛线帽或围巾把这儿护好，穿双防滑厚底鞋，袜子也得盖住脚踝才行。穿衣最好采取洋葱式的办法，吸汗的秋衣打底，中间加件保暖内衣，最外面套上防风外套。屋里暖气别开太高，最好在18到22度之间。室内外温差太大容易刺激血管，进出房间得赶紧换衣服。 吃东西方面要多吃白萝卜这类能助消化的菜。白萝卜性凉味甘，可以中和一下大鱼大肉带来的燥热。腌咸菜、腊肉虽然下饭，但盐太多了，吃多了血压会蹭蹭往上窜，还是少碰为妙。 早上锻炼别着急出门等太阳出来再动。最好挑上午10点以后或者下午3点之前这段时间出门溜达溜达。剧烈的运动太费体力就别干了，打打太极拳最适合老年人。晚上睡前用40度左右的温水泡泡脚，泡个15分钟能促进血液循环。爱干净的可以往水里放点艾草包来杀菌。泡完脚还可以按按脚底的涌泉穴。 要是胸口感觉像被大石头压着了、喘气费劲、胳膊发麻没力气、看东西不清楚头晕恶心，这些症状得赶紧去看医生。这时候千万别以为是小毛病耽搁了。 特别是有三高的老人和容易得心梗的人要特别小心。三高患者每天得量量血压血糖做个记录留给大夫看。老年人平时多留意手脚麻木或者看东西模糊的情况，定期去查心电图和血脂才行。压力大的时候多晒晒太阳听听音乐心情就好了，情绪太激动容易犯病。