北京卫视《养生堂》说啦，天冷了千万别忘了给肺和血管加点养护，用3种“洗肺”的家常菜加上1个耸肩的小动作，就能轻松远离咳嗽和脑梗。你是不是总觉得嘴里干得发慌、老是咳痰，脑袋还晕晕乎乎的？这可不一定是单纯的换季反应。寒冷干燥的空气就像个坏蛋，专门欺负咱们这个娇嫩的肺，血管也容易被冻得变脆变硬。要是不注意调理，咳嗽、呼吸道感染甚至血管堵塞都可能找上门来。咱们得把“肺和血管同护”这件事给重视起来！ 冬天来了，肺和血管其实正面临双重危机。先说肺吧，最怕的就是寒冷和干燥。这时候的天气就像个猛张飞，早上冷得让人缩脖子，中午又热得像蒸笼。暖气一开屋里燥热，吃太辣也容易上火；再加上阳光少情绪低落，这就是传说中的“悲伤肺”。呼吸道老是不舒服，喉咙干痒、大便干结，甚至老爱感冒反复不好。再看看血管这边，天气一冷它们就收缩得厉害，要是再加上不活动、大鱼大肉吃太多，血压容易蹭蹭往上涨，人也会感觉走路像踩棉花似的。 那该怎么办呢？先看看身体有没有发出求救信号：要是经常干咳、咳痰或者口干舌燥；要是刚说完的话转眼就忘、记忆力变差；要是头晕得厉害、晚上睡不着白天又困得不行。出现这些表现说明该调理了。 给大家推荐3种特别好的“洗肺食”，做法简单全家都能吃。第一种是百合鸡子黄汤。用干百合泡一夜然后加水煮个10到15分钟，过滤一下把鸡蛋黄搅进去喝就行。百合能润肺化痰，蛋黄还能滋阴养血。第二种是黑豆酿梨。把梨顶部切开掏空塞进去黑豆和姜丝蒸熟，加点蜂蜜调味就行。这道菜润肺又不伤脾胃。第三种是白萝卜炖橄榄。白萝卜切块加上橄榄、姜片和红枣炖上30分钟，这是“青龙白虎汤”，能缓解咽喉痛预防感冒。 护血管这块也有个简单的小动作：每天早上起来做50到100次耸肩运动。用力把肩膀耸到最高处保持1到2秒钟再慢慢放下。这个动作能促进脑部供血供氧缓解血管收缩。 还要注意避开几个误区：别以为喝醋能软化血管、别指望红酒能护心脑血管、别光靠保健品不管用。实际上多喝水、戒烟戒酒、少吃油腻高盐食物控制好三高才是硬道理。 最后再唠叨几句日常小提醒：出门记得戴口罩围围巾防着风寒；屋里开加湿器或者放盆水保湿防干燥；每天出去散散步走个20分钟；多晒晒太阳保持好心情别“悲伤肺”。 寒冷的冬天来了赶紧把这篇攻略转给家人朋友吧！用3种养肺食把咳嗽干燥赶走，用1个耸肩动作把血管保护好，全家人都能健健康康地过个暖冬！