这几天天气突然变热了，那种热浪把春天的最后一点气息都吹散了，草地上的水汽也悄悄冒出来了。每年夏天总是让人措手不及，感觉整个夏天都被热给包抄了。不过古人写夏天的时候却显得特别悠闲：绿树浓阴遮蔽了阳光，楼台倒映在水面上，水晶帘子轻轻飘动，满架蔷薇花绽放。这种宁静和清凉我们现在也能在城市里享受到。给大家介绍三个方法，让你在夏天感觉凉快起来。先从穿衣服开始。穿搭就是给身体降温。先给眼睛选对颜色吧，清凉色系不是冷色，而是退色：雾蓝色、薄荷绿色、米白色、灰色。这些颜色就像给阳光加了个滤镜一样，紫外线摄入量直接减半了。皮肤也需要透气啊！棉、麻和真丝这三个面料是永远的朋友，它们轻薄而且有微孔，汗液能迅速扩散，皮肤就能高效散热。记得别穿黑色牛仔和厚羊毛衣物，它们会把热量锁在身体里，越穿越热。 接着我们来看看饮食方面。 这个时候大家应该多吃点天然的小空调吧：瓜果冰饮就是很好的选择！西瓜甜甜的、荔枝脆脆的、黄桃糯糯的，一口下去就像把冰箱塞进嘴里一样舒服。但是别忘记吃太多冷饮对胃不太好哦！ 还有一些解暑的方法也不能错过：绿豆汤、酸梅汤和菊花茶都是很不错的选择！绿豆清热解毒，酸梅生津止渴，菊花疏散风热。少放糖煮出来喝，既能降火又不会升血糖。记住：饮料只能解渴，真正解暑的还是富含维生素的汤汤水水。 最后我们来说说活动吧。 游泳是个不错的选择！午后三四点太阳躲进云层里时是泳池最温柔的时刻。这个时候游两圈蛙泳吧！心率上去了、脂肪消耗了、体温下降了，一举三得啊！ 夜跑也是个好主意！晚饭后一个小时左右城市霓虹亮起的时候去跑步吧！五公里匀速慢跑心率控制在130左右就好啦！大汗淋漓后冲个热水澡，晚上就睡得像吹空调一样踏实啦！ 愿这个夏天你也能享受那种古人笔下的从容——心静自然凉，身动更生风。