10分、20分、2次，这三个数字是冬天洗澡必须注意的关键。北京大学第一医院主任医师李航在国家卫生健康委的一次发布会上特别提醒，很多人一到冬天就觉得皮肤干痒是因为没洗干净，于是就增加洗澡次数，还用热水烫洗、使劲搓澡来止痒。这种做法非但没用，反而会加重皮肤问题。 其实冬季皮肤干痒主要是气候干燥导致皮肤屏障受损引起的。盲目增加洗澡频率，过度清洁只能解一时之痒，后续还会带来更严重的问题。洗澡时千万不要用太热的水，这会破坏皮肤表面的油脂保护层，让水分流失更快。那些搓澡的习惯其实是在破坏角质层，虽然搓完感觉舒服，但皮肤屏障被破坏后会变得更加敏感。 按照《中国皮肤清洁指南》的建议，冬天洗澡水温控制在38到40摄氏度比较合适，超过42度就算有点热了。如果有湿疹或者鱼鳞病这类皮肤问题，最好别用碱性强的香皂，换成弱酸性的洗浴产品更安全。出现干痒时可以适当减少洗澡频率，一般隔两三天洗一次就行。 洗的时间也不能太长，淋浴5到10分钟足够了，泡澡最好别超过20分钟。洗完澡后赶紧用毛巾轻拍皮肤吸干水分，立刻涂保湿乳把水分锁住。 还有一些情况不适合洗澡：发高烧时体表水分蒸发会带走热量；饭后马上洗澡会影响消化；过度疲劳时血液主要集中在心脏和大脑。 预防手足皲裂要注意做家务戴手套、保持室内湿度、多吃维生素丰富的食物。对于已经皲裂的部位可以用保鲜膜包起来加强保湿。如果情况严重要及时去医院皮肤科看医生。 居家缓解干燥可以用加湿器增湿。注意不要往加湿器里加有味道的化学成分或自来水（水里可能有细菌），最好用纯净水或蒸馏水，还要定期给加湿器消毒清理。