春节后大晚上不睡是个常事儿，尤其碰上春晚、守岁、朋友聚会，还有刷手机，谁都得熬个通宵。很多人觉得第二天多睡两觉就能把精力给补回来，其实这完全是骗自己。身体一旦遭了罪，可不是多睡几个小时能修好的。而且长期这么欠下身体的“债”，反而会把身体给掏空。为啥大家都相信补觉能治好呢？因为大家搞混了“缓解疲劳”和“修复损伤”。睡一觉感觉不困了，就以为恢复了；加上过年在家时间多，人们总想多睡会儿来填补熬夜带来的内疚感。但这种补法根本不科学！ 熬夜之后再来个错误的补觉，伤害会翻好几倍。本来春节作息就乱，再这么折腾一下，身体就吃不消了。老人和小孩得特别小心。首先就是精神越来越差、作息更乱。要是睡过了头超过10小时，生物钟就乱套了，陷入那种越熬夜越想睡、越想睡越熬夜的怪圈。头晕、没力气、注意力不集中这些毛病就全来了。 第二个危害是悄无声息地伤着内脏。熬夜会加重肝脏负担、损坏心血管系统、降低免疫力。这些损伤不会因为你补觉就没了。一直这样下去，脂肪肝、高血压风险会大大增加，脸上也容易长痘痘或者变得暗沉。 重点来了！春节熬夜之后怎么做才对？ 这3个简单方法能帮你减少伤害： 第一点别贪多：一次性睡个1到2小时就行。总睡眠时间别超过9小时，最好在上午10点前把觉补完。 第二点拒绝零零碎碎地睡：最好是一次性补个30到60分钟，或者中午眯个20分钟午觉。 第三点补觉后别赖床：起床后喝杯温白开或者吃点清淡的早饭，然后起来活动个10分钟左右。 转载自云南健康教育微信公众号。