记者王宇在3月2日了解到，深圳报业集团发了条“收心指南”。王宇说了，深圳的中小学马上要开学了，学生们得赶紧从春节的热闹气氛中抽出身来，回到上学状态。面对这种“假期戒断反应”，大家别紧张，收心主要靠调整作息。徐静就是国家二级心理咨询师，也是深圳市第七高级中学学生成长中心的主任，她专门给记者聊了聊。徐静说家长可以陪着孩子一起改，首先是让孩子少玩手机。不过也不能一下子全不让碰，那样孩子会很反感。最好是慢慢减，给他们点时间缓冲。然后要早睡早起，尽量跟上学校的节奏。 定个目标能帮学生找回状态，别让心里觉得空落落的。不过计划不能太死板，得结合自己实际情况来定。有些孩子假期的任务还没完成，新学期任务又压过来了，心里肯定会有点慌。徐静建议先把手头学业相关的小事做起来，“手不闲着最管用”，能帮你赶紧摆脱焦虑，回到学习上。 徐静还提到了一个科学的办法，就是多做点有仪式感的事来营造氛围。家长可以陪孩子逛逛文具店买喜欢的本子笔，或者去书店图书馆感受一下安静的读书环境。趁开学这时候送个礼物或者全家吃顿好的也不错。“收心”的时候别太紧张，把情绪放开接纳就好。经过一个假期的放松再面对新学期压力，谁都会有点应激反应，这很正常。大家可以多给自己积极暗示。 有情绪了也别憋着找个人说说就行。如果实在难受也可以找专业人士帮忙。家长也得多陪着孩子聊聊心里话。毕竟适应是需要时间的嘛，大人上班换个环境都要调整一下呢。“收心”是个过程别着急慢慢来。