中新网银川7月21日消息（杨迪、马亚萍），随着大暑节气临近，夏天里那种热得让人难受的感觉越来越明显，不少人都开始觉得胃不舒服，晚上也睡不好觉。为了帮大家把这些问题解决了，宁夏卫生健康委21号这天就召集了一帮专家，在银川市中医医院脾胃病科的主任徐娟还有宁夏宁安医院心身医学科的主任王瑞一起开了个会，专门讲讲怎么在这个大热天吃得香、睡得稳。 徐娟医生提到，大暑的时候气温高湿气重，食物特别容易坏，再加上大家为了凉快总喜欢大吃冷饮，很容易让本来就弱的脾胃雪上加霜。像急性胃肠炎、消化不良这些毛病就容易找上门来。她特意提醒大家要管住嘴，别贪凉喝太多冰水或者吃太多寒性的水果，晚上睡觉的时候一定要把肚子盖好，别让空调直吹肚子。 至于睡不好觉的问题，王瑞医生给出了不少好法子。她建议大家尽量在睡前两到三个小时吃完晚饭，吃得清淡点也别撑着七分饱就够了；每天睡觉和起床的时间也尽量固定下来，让身体的生物钟更有规律；傍晚可以出去散散步消消食；睡觉前一个小时就把手机电脑都关了，做个简单的拉伸或者听听轻音乐、看点书来放松心情，这样能更快地让大脑进入休息状态。 这次活动主要是想通过专家们的讲解，给银川市民提供一些实用的养生建议。毕竟夏天照顾不好身体可不行啊！