饿着睡觉减肥？搞清楚这到底行不行？很多人把这个方法当成减肥秘籍，还有人说这会伤胃。其实关键在于区分“轻微饥饿”和“饿到睡不着”，两种状态差别很大，结果也不一样。要是轻微饥饿的话，身体就像给肠胃放了个小假。因为晚餐到睡前间隔了3小时以上，血液中的葡萄糖浓度也在正常范围内，这个时候上床睡觉就很舒服，容易进入深睡阶段。胰岛素水平稳定，代谢不会堵车，热量摄入也能控制得很好。饿到睡不着可就麻烦了，身体不但受伤还容易长胖。胃酸分泌没有食物缓冲就会直接腐蚀胃黏膜，长期下去就会有反酸、胃痛等问题。还可能导致低血糖反应，第二天早上疯狂想吃高糖高油食物把减脂成果全吃回去。另外饥饿还会让大脑一直工作，睡眠质量变差、精神差、脾气臭。持续空腹还会降低基础代谢率导致易胖体质。如果是胃食管反流、胃溃疡患者、糖尿病或低血糖史人群、老人、孕妇还有体质虚弱者这几类人就要注意了，“饿着睡”可不是减肥捷径而是健康黑名单。所以真饿了的时候该吃什么？记住三句话：少量、清淡、易消化。喝杯温牛奶或者酸奶、吃点水果坚果都是不错的选择。拒绝那些烧烤、油炸还有泡面辣条这些高糖高热量的东西就好。反正轻微饥饿的时候可以安心睡觉，但是饿到难受就别硬撑了。健康永远是最重要的！