嗨！你晚上都几点睡觉？听说了吗，经常熬夜可能会让你这7个地方遭殃！几十年前的一份报告显示，中国人平均都要等到凌晨0点32分才会上床。很多年轻人觉得晚上才是难得的放松时间。虽然零点以后才算是真正的深夜，但从内分泌的角度来看，过了23点睡觉就算熬夜了。这是因为人体大部分自我修复活动都在凌晨3点之前进行，所以这段时间的睡眠质量特别重要。要是错过了这个时机，就算第二天多睡一会儿，也很难把熬夜带来的损害补回来。专家告诉你，长期熬夜会给身体带来7个方面的伤害。 1. 皮肤受损。长时间熬夜会导致内分泌和神经系统失调，让皮肤干燥、没弹性、变得灰暗无光，还容易长暗疮粉刺。 2. 超重肥胖。睡觉时身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质，它能帮助分解脂肪。如果你总熬夜，这种瘦体素的分泌就会受到影响，脂肪分解也会变慢。 3. 记忆力下降。晚上得不到充分休息的话，白天会出现头昏脑涨、记忆力变差的情况。时间久了还会引发神经衰弱和失眠。 4. 心脏病风险增加。长期黑白颠倒的人不仅脾气变得暴躁，内脏也没法及时调整，心脏病的几率就会提高。 5. 肠胃问题严重。胃黏膜上皮细胞平均每2到3天就要更新一次。胃肠道得不到休息就会影响修复。 6. 肝脏受损。肝脏在23点到次日3点之间是最佳排毒时间。如果这个时候还不休息，肝脏血流就会不足，受损的肝细胞也很难修复。肝脏可是我们身体最大的代谢器官啊！ 7. 增加患癌风险。人体免疫因子大多是在睡觉时形成的。长时间熬夜会降低免疫力，让人容易疲劳、感冒或者过敏。免疫力低下是癌症发生的一个危险因素。 多项研究都证实了这一点：熬夜跟乳腺癌、结肠癌这些疾病风险升高有关系。比如女性长期熬夜可能会导致月经不规律；儿童熬夜会影响生长激素分泌；肠胃不好或有肝病的人熬夜会让病情加重。 不知道有多少人经常晚上熬夜或者吃太多东西。其实对肝脏伤害最大的就是熬夜！因为肝脏是身体里唯一的解毒器官啊！我们平常吃进嘴里的东西都要靠它来解毒分解然后排出去。而晚上正是它集中精力工作的时候！我们在这个时候不休息反而还大吃大喝让它超负荷运转。 我们的肝脏从来都不会喊疼所以很容易被忽略了！可一旦它真的发出警告就说明问题很严重了！所以经常熬夜的朋友一定要好好爱护它。 除了改掉熬夜的习惯外你还可以给白开水加点料来养护肝脏。 1. 白开水里加点红枣：每天喝红枣水可以促进肝脏解毒排毒哦！把果肉丰富的红枣掰开用温水泡发这样维生素更容易被吸收。 2. 白开水里加点柠檬：早上起来喝杯柠檬水是最佳养肝时机。因为柠檬中的柠檬酸能促使肝脏生成胆汁帮助身体排除毒素减轻负担。 3. 白开水里加点金银花：金银花味道苦但却有降火清肝的作用尤其对口臭便秘有效它还能抗菌抗病毒美容减肥呢！ 4. 白开水里加点菊花：菊花是代表的养肝茶类它能疏散风热平抑肝阳清肝明目还有清热解毒的功效呢！而且菊花中的少量硒元素也是修复肝脏必不可少的营养物质哦！ 5. 白开水里加点玫瑰花：玫瑰花茶香气浓郁滋味甘美微微淡苦其实我们的肝脏特别喜欢吃苦味压力大的时候喝杯玫瑰花茶不仅能养肝安神还能消除疲劳呢！