冬季里骨关节健康又成了大家关心的事，“老寒腿”这种老毛病也是越来越让人头疼。最近全国很多地方降温了，膝关节骨性关节炎这些慢性病人反映，到了冬天关节疼、酸胀、僵硬的情况特别明显，有的甚至在阴雨天都没法好好活动。专家把这种季节性的健康问题背后的生理原因给大家讲明白了，我们也得学学怎么科学应对才行。 我这次采访到了厦门市中医院的主任医师张建新。他从中医角度分析说，“老寒腿”冬天容易犯病和加重，主要是因为“本虚标实”。这里的“本虚”指的是很多中老年人肝肾功能不好、气血不足，筋骨得不到滋养；而“标实”就是说外面的风、寒、湿邪趁虚而入，堵在经络关节里，气血不通就会疼。冬天阳气收进去了，要是自己身体阳气不够强，就更容易受外界寒气侵袭。 对于这种季节性的困扰，光忍着可不行。张建新主任给大家推荐了两个在家里就能做的动作。第一个是“坐位伸膝”，坐在椅子上把脚放平，慢慢把一侧膝盖伸直勾紧脚尖，大腿绷紧5到10秒钟再放下，两边轮流做。这个动作能练大腿前面的肌肉群，让膝关节更稳当。第二个是“靠墙静蹲”，背靠着墙把脚张开和肩同宽，慢慢往下蹲一点直到膝盖感觉到压了就好，保持30秒到1分钟。这个动作主要锻炼腿上的整体肌肉，帮关节分担压力。 他特别强调做动作要慢慢来，别太使劲只要不痛就行，关键得坚持做下去。不过光锻炼还不够。中医讲究“治未病”，治这种病得内外一起管。在吃的方面，冬天可以适当吃点温补的东西比如羊肉、生姜、桂圆补阳气。但要注意自己体质不能太补了免得油腻。在外治上也有办法。比如晚上用艾叶水泡脚能通经络活血；艾灸足三里、梁丘、血海这些穴位也能疏通气血散寒止痛。 现在老年人口越来越多了，骨关节病也成了影响大家生活质量的大问题。把科学的健康知识变成大家的习惯很重要。我们要养成爱运动、注意饮食、坚持中医保健的好习惯。健康是最基本的民生问题。对付“老寒腿”，不光要有简单管用的办法还得懂背后的道理要主动防病不要等病来了再治。 如果关节老是疼得厉害或者肿了变形就得赶紧去正规医院找大夫看看了。只有个人、家庭还有社会一起努力大家才能不怕冷、走得稳、安享健康生活。