这次寒潮来临，我国不少地方出现了明显的降温，天气冷得让人直打哆嗦，尤其是老年人的身体机能本来就逐步减退，这种急剧变化的气温对他们来说真是个不小的考验。为此，上海老年医学中心的专家们赶紧出来支招，帮大家在这个冬天筑牢健康防线。 专家们说，老人的身体最怕气温突然变，血管一收缩，血压就跟着上来，心脏也容易受不了。再加上冬天出汗少，要是不注意喝水，血液就会变得特别黏稠。对于那些本来就有高血压、糖尿病这些毛病的老人来说，这简直就是一颗定时炸弹，搞不好就会心梗或者中风。所以防护的关键就是要“缓”和“稳”，出门的时候身上裹暖和点，特别是头部和颈部得护住。家里有慢性病的老人千万别自作主张停药换药，按时吃药、测血压血糖才是正经事。还有，起床的时候动作一定要慢，睡醒了躺一会再慢慢坐起来。 呼吸系统也是个大问题。冷空气一刺激呼吸道，免疫力就下降了，病毒很容易找上门。这时候赶紧去打疫苗是个好办法，比如流感疫苗和肺炎球菌疫苗都能帮大忙。平时出门戴口罩、回家勤洗手、屋里多通风也是必须的。如果已经有哮喘或者老慢支这些毛病了，就得听医生的话长期治着。 关节这块也得留神。天冷了骨头和肌肉都变僵硬了，尤其是膝盖和肩膀容易疼得厉害。户外活动要穿暖和点护住关节；在家里可以拿热毛巾敷一敷缓解一下。平时坐着不要太久了，站起来活动活动腿脚。爬陡坡或者提重物这种费力的活儿就尽量别干了。 还有些容易被忽略的小细节也得注意。冬天空气干皮肤容易裂口子，洗澡水别太烫也别洗太勤；平时要多喝水千万别憋尿；家里的地一定要擦干净别留障碍物；老人出门最好穿防滑鞋别去结冰的地方走。 说到底，应对寒潮光多穿衣服可不够。这是一项涉及身体护理、疾病管理、锻炼方式和环境改造的大工程。大家要提高意识用科学的方法来保护自己。只有社会、家庭还有老人自己都动起来了，才能把这个冬天过得平平安安、舒舒服服。