最近全国好多地方都在降温，天气一冷，骨关节的问题就容易找上门，湖南省康复医院那边也说了，这时候去看关节病的人确实变多了。主要原因还是天气冷、日照少，人也不爱动，这几个因素凑一块，大家的关节负担就重了。医学专家呼吁大家得科学看待骨骼健康，早发现早治疗，别让小毛病拖成大问题。 低温环境确实容易让膝关节出毛病，湖南省康复医院的专家解释说，这时候关节滑膜会发炎，血液循环变慢，软骨得不到营养，再加上冬天活动少了，腿上的肌肉变弱了，关节不稳，磨损就会更严重。这种情况下，很多人早上起床或者坐久了都会觉得膝盖僵硬、疼得厉害，上下楼都费劲。如果疼得厉害甚至肿了、走路咔咔响、走不动路，那就得赶紧去看医生了。 骨质疏松也不能忽视，冬天日照少了，皮肤没法合成维生素D，钙就不好吸收。加上大家现在都爱待在家里坐着不动，骨头得不到锻炼，骨质流失得更快。骨质疏松一开始没啥特别明显的症状，就是感觉后背酸、个子缩了、驼背了，稍微磕一下就容易骨折，特别是手腕、髋部或者是脊椎骨折，对老年人威胁很大。 腰椎间盘突出在冷天也容易犯或者加重。低温会刺激腰部肌肉和韧带抽筋收缩，椎间盘压力变大。如果本身就有椎间盘退变的问题，就很容易把髓核挤出来压迫神经，引起腰上剧烈疼痛还会往腿上窜麻。类风湿关节炎这类自身免疫性疾病也会因为湿冷天气变得更活跃。 要想早点治好病得先会看预警信号。如果膝盖疼了超过一个星期夜里都能痛醒、屈伸关节时有卡顿感；或者突然发现自己身高变矮了、腰背突然疼得厉害；还有腿麻一直不好转甚至大小便有障碍；多个关节对称的肿痛超过两周还伴有低热乏力——这些情况都要立刻去医院做检查拍片验血确定病因。 预防比治疗更重要得贯穿到日常生活里。首先要注意保暖出门的时候把脚踝、膝盖、腰和脖子这些部位都包严实点。在家也别光着脚踩在冰冷的地上最好用热水泡泡脚通通气。 营养方面得跟上多吃点含钙高的东西比如牛奶豆制品鱼还有绿叶菜少吃浓茶咖啡和酒这些容易让钙流失的东西。 运动要科学选择太极拳、瑜伽或者室内健身操这类对关节冲击力小的活动锻炼前先热热身别一大早就在外面做剧烈运动。 还要注意别受伤搬重物的时候记得屈膝下蹲把腰挺直；出门穿防滑鞋防止摔倒；控制好体重别给关节太大负担。 骨骼健康关系到生活质量大家得重视起来多学一些科学的预防知识自己多留心观察身体发出的信号医生那边也得加强筛查服务。 只有个人努力医生指导还有社会支持三方配合才能把骨关节病的上升趋势给压下来给大家筑牢健康防线。 （提示：本文内容主要是参考医疗机构的建议和公共卫生的指导原则写的是为了传播科学防护知识不能代替专业的看病建议如果有严重症状还是要去正规医院看病）