你知道吗，最近这个冬天啊，晚上别太晚睡了，专家们都说熬夜对身体特别不好。特别是这时候天气冷，人体机能也都得跟着变一变。很多医学专家讲，冬天熬夜比别的时候伤身体。 你看咱们中国的安徽省立医院健康管理专家说，冬天是闭藏的时节，身体得养养精气。要是晚上不睡大觉，硬把阴阳平衡给弄乱了，那阳气藏不住、阴精也不够用，时间长了体质就差了，精神头也没了。 现代医学也研究发现，冬天熬夜对心脏和脑血管是双重打击。本来天气冷就容易让血管收缩、血压不稳，再加上熬夜让人神经兴奋、心跳加快，心肌缺血这些急病的风险就高多了，尤其是那些本来就有毛病的人更得小心。 冬天还是感冒高发期，免疫系统压力本来就大。睡眠是免疫系统修复的时候，要是老熬夜不睡觉，免疫系统就会变弱。数据显示睡不够觉的人容易反复感冒、发炎指标也高。 再说了，白天短晚上长这个自然规律也会影响情绪。日照少了血清素之类的神经递质分泌就少了，人容易没精神、心情低落。如果再熬夜打乱生物钟，焦虑感会更重。 那咱们到底睡多久合适呢？专家建议成年人最好在23点前睡下。最少也得睡6个小时才成。如果实在没法避免偶尔熬夜的话，宁波大学附属第一医院感染科的专家给支了几招补救办法：赶紧补觉；多吃点清淡的食物喝点水；有体力的话就做些低强度的有氧运动促进代谢。不过千万别马上就去搞高强度运动。 总之啊，冬天守好生物钟特别重要。咱们得主动调整生活节奏。医疗机构还有新华社健康的报道也要多普及科学知识引导大家防患于未然。