作为一个中国工程院院士，张伯礼给搞科研的人出了三个能在碎片时间里给自己调理身体的小技巧。要是经常坐着不动，导致脖子肩膀难受，气血也不通顺，那就试试工间“导引术”。每盯着电脑看1到2个小时，就停下手里的活，做个简单的动作。先慢慢抬头，眼睛往上看，停个3秒或者5秒，感受一下脖子前面被拉伸的感觉。接着缓缓转动脑袋，向左右两边转到最大程度，每边也停3秒。最后把两个肩膀使劲往上提，直到靠近耳朵边，然后猛地放松下来，这么一抬一放做5次。连着做完这几个动作，能直接拉伸脖子和肩膀的肌肉，让从这儿走的膀胱经、胆经还有三焦经通畅起来，好让气血在局部流动起来。 要是经常动脑动太多，心思太杂，导致心脾都虚了，感觉很疲劳的人，可以在医生指导下喝点午后养心茶。把3到5颗龙眼肉、2颗去核切片的红枣和5到8粒敲碎的五味子放进杯子里，用开水一泡焖上10分钟就能喝。这茶可以反复冲直到没味儿。龙眼肉补心血、安神；红枣补气血；五味子养心气、生津。这三样东西放在一块儿喝，能温和地补养心血，让脾胃安宁下来。 要是因为科研压力大导致肝阳上亢（就是睡不着觉、头晕、血压不稳），睡前可以试试“叩桥弓”。桥弓穴在脖子两边，从耳朵后面凸起的高骨头一直到锁骨窝附近那一块肌肉边上。坐着或者躺着都行，用大拇指肚或者食指、中指、无名指的指尖从上到下（从耳朵后到锁骨）轻轻地、慢慢地顺着一边推按1到2分钟，然后换另一边按。手法一定要轻，千万别两边同时弄。这种手法能平肝、安神、降血压。现代研究也证实了轻轻按压这个地方能通过神经反射来调节血压和心跳节奏，让人放松紧张的情绪。晚上睡觉前做这个动作有助于把火气往下引，让人心里踏实睡得香。（本报记者陈曦）