冬天养生讲究动静结合，专家建议不能一味“猫冬”不出门，也不能为了锻炼身体把自己累得大汗淋漓。随着冬天越来越深，中国好多地方天气都变凉了，老话说冬天应该多待在家里保存体力，也有人喜欢在三九天气里锻炼。这两种做法其实都有道理，是中国人按照自然规律和身体情况去调整生活的老办法。 但是，这并不意味着你可以一直坐在家里一动不动。中国中医科学院广安门医院的姜泉主任医师说，真正的“猫冬”不是完全不动。如果你长时间坐在室内不出门，气血流动就会变得很慢，反而对身体不好。冬天的时候，人体的阳气需要收进来准备来年的生长。所以适当做一些轻柔的运动，比如打太极拳、练八段锦或者散散步，能让身体微微发热、气血通畅。这种在静止中保持活动的方式符合中医“秋冬养阴”的原则。 另一方面，“冬练三九”鼓励大家坚持冬天锻炼。这确实能让人更耐寒、身体更强壮，不过必须要注意不能太猛。中医有个说法是“汗为心之液”，冬天人的毛孔都闭合了，如果你运动到出汗很多，就容易把阳气散出去，身体里的津液也会流失。特别是现在流行的那种特别冷的极限运动，不是每个人都适合。比如有心脑血管病、老年人或者平时怕冷的人，早上外面太冷的时候剧烈运动容易出问题。 从更深的角度看，冬天养生体现了中医讲究平衡的哲学。既要让身体收进去不要卡住不动（藏而不滞），也要适当进补别补得太满（补而不壅）。现在的生活方式容易走极端：要么整天坐着不动，要么不顾天气拼命练高强度运动。怎么根据季节、地方的天气还有自己的体质来制定计划才是关键。 现在卫生健康部门正在搞“健康中国”行动，教大家根据节气养生还预防慢性病。很多地方医院也开展了讲座和体质测试服务，引导大家科学养生。“猫冬”或者“冬练”，都得看自己的身体情况来定度。只有动静适度、量力而行，我们才能在万物藏起来的冬天积攒足够的能量去迎接春天的到来。