大家平时肚子胀、干呕的时候，心里肯定会犯嘀咕：这是咋回事儿？其实很可能是这5个“坏蛋”在搞鬼。 第一个“罪魁祸首”就是我们不小心吞进去的空气。很多人吃饭聊天、瘫坐在沙发上吃，或者大口灌碳酸饮料，空气就偷偷跑进肚子里去了。胃里装不下这些气体了，就把肚子撑得像个气球，顺带把恶心的感觉也勾出来了。 第二个原因是身体对某些“老朋友”产生了过敏反应。像小麦、面筋、奶制品这些常见的食物，一旦进到肠道里被细菌过度发酵，就会产生很多气体。肠腔本来就窄，这些气跑不掉，堵在里面就会胀得难受。这种情况直接写个两周的饮食日记最管用，哪顿饭吃完肚子最难受，就把那顿饭里的可疑食物拉黑。 幽门梗阻也是个大麻烦。幽门是胃最窄的一个口，直径才1.5厘米。要是溃疡老不愈合留下瘢痕把这道门关紧了，就会有东西堵在胸口。典型的症状是饭后觉得饭粘在嗓子眼，头晕、恶心、尿少全来了。有胃病病史的人要是突然加重了，千万别硬撑着，赶紧去医院看看。 消化不良也会让肚子难受。胃动力变慢或者胃酸不够的时候，食物残渣就在消化道里发酵滞留了。吃完饭后总是觉得胀、打嗝带酸味、吃多了就恶心，这些都是它在报警。短期吃点促动力药和消化酶能缓解一下。 胃炎的时候胃黏膜充血水肿了，分泌和蠕动功能都乱套了。气体进去容易出来难，所以才会胀得想吐。除了腹胀还常伴有空腹疼、嗳气、没力气、不想吃东西等症状。 除了搞清楚病因还得靠自己动手治一治。随身带上这6种“灭胀”食物挺管用：黄瓜能降低肠道里的气体浓度还能冲走坏菌；香蕉里的钾离子能把钠排出去减轻水肿；木瓜里的木瓜酶能分解肉蛋白；芦笋利尿又抗氧化；酸奶里的乳酸菌能加速肠道蠕动；大茴香能刺激消化液分泌缓解恶心。 有了食物清单还得做好日常防护工作：管住嘴把那些容易产气的东西像豆类、薯类、西兰花等都列成黑名单；入口的食物一定要煮熟煮透卫生干净；每天饭后走动走动相当于给胃肠做了次按摩。 记住了这5个原因还有这6种食物再配合管住嘴、把住关、动起来这三个办法下次再遇到干呕肚子胀这种事儿就不会慌神了——让那些气来得快也走得快！